Ayuda dieta de volumen..

  1. Ayuda dieta de volumen.. #1
    SergioMadrid81

    Ayuda dieta de volumen..

    Hola,que tal?tengo dudas con mi dieta,espero podais ayudarme..
    Para empezar cuento algo de mi..
    mido 1,87
    peso 99 kg
    el indice de grasa no lo se,,pero tengo barriguita..

    pongo mi dieta y haber que os parece..

    1º 40 gr de proteina + tazon de leche desnatada con avena.

    2º sandwich de pavo + pieza de fruta

    3º pasta integral + pollo a la plancha + yogur

    4º pre-entreno: superpump 250

    5ºpost-entreno: batido de proteinas 40 gr + platano

    6º ensalada + tortilla 3 huevos

    La proteina que e empezado a tomar es syntha-6..me an hablado muy bien de ella..

    espero mme echeis una manilla...gracias

  2. Ayuda dieta de volumen.. #2
    SergioMadrid81
    Hola?? jooooo...no me vais a ayudar ninguno?

  3. Ayuda dieta de volumen.. #3
    canario72
    Bueno aunque no tengo ni uta idea te dire algo y asi con ello entraran lo que mejor saber a correjir jajajaja me los veo venir o eso espero.

    De entrada solo veo cuatro comidas, pues el pre y pos no veo comidas ninguna compañero.

    Por otro lado pon el horario de cada comida, y veras como por lo que veo transcurre muchas horas de una a otro o eso creo.

    Bueno ya de momento te subo el hilo je je....

    Un saludo.

  4. Ayuda dieta de volumen.. #4
    SergioMadrid81
    Hola,,gracias canario..
    El tema de los horarios lo llevo mas o menos como puedo,pero por el trabajo solo puede ser mas o menos..
    suelo desayunar a las 10.
    almuerzo a las 12:30 o asi
    como sobre las 2:30..
    pre entreno 4:30/ 5
    post entreno 6
    ceno a las 10 o asi..

  5. Ayuda dieta de volumen.. #5
    canario72
    Cita Iniciado por SergioMadrid81 Ver mensaje
    Hola,que tal?tengo dudas con mi dieta,espero podais ayudarme..
    Para empezar cuento algo de mi..
    mido 1,87
    peso 99 kg
    el indice de grasa no lo se,,pero tengo barriguita..

    pongo mi dieta y haber que os parece..

    1º 40 gr de proteina + tazon de leche desnatada con avena. que cantidad de avena???

    2º sandwich de pavo + pieza de fruta Yo aqui meteria dos sandwich pan integral y alternar con atun al agua

    3º pasta integral + pollo a la plancha + yogur Desnatado

    4º pre-entreno: superpump 250

    5ºpost-entreno: batido de proteinas 40 gr + platano Con que tomas este batido y le añadiria un poco de miel al platano.

    6º ensalada + tortilla 3 huevos Que metes en la ensalada?? Y tres huevos enteros?? Supongo que no, tomaria una yema si acaso el resto claras.

    Desde las 10.00 de la noche hasta las 10.00 del dia siguiente mucho tiempo. Metele si te acuestas sobre las 12.00 aprox un puño de nueces.


    La proteina que e empezado a tomar es syntha-6..me an hablado muy bien de ella..

    espero mme echeis una manilla...gracias
    Bueno como te dije arriba soy un simple principiante no hagas mucho caso a lo que te he puesto. Lo hago como digo para ir aprendiendo ambos y que pase algun compañero a corregir.

    Un saludo.

  6. Ayuda dieta de volumen.. #6
    SergioMadrid81
    Hola canario,,al final sacamos la dieta entre tu y yo.jajajja...
    la avena no la e pesado,pero me lleno casi asta arriba un vaso de los normales y despues le añado la leche..
    lo de los 2 sandwich si lo hago a veces pero no puedo comer atun,es superior a mi..
    los yogures siempre son desnatados 0%.
    Y los batidos con agua,,menos el de por la mañana que cuando no tomo avena lo tomo con leche desnatada..
    la ensalada me la estaba haciendo de lechuga y cebolla,pero creo que voy a cambiar la ensalada por unas judias verdes,espinacas o algo asi..
    Y antes de acostarme puede que tome un batido de proteinas de asimilacion lenta,,sera mejor que las nueces,no?

    Gracias amigo

  7. Ayuda dieta de volumen.. #7
    canario72
    Cita Iniciado por SergioMadrid81 Ver mensaje
    Hola canario,,al final sacamos la dieta entre tu y yo.jajajja...
    la avena no la e pesado,pero me lleno casi asta arriba un vaso de los normales y despues le añado la leche.. buena cantidad
    lo de los 2 sandwich si lo hago a veces pero no puedo comer atun,es superior a mi..sabes que muchas veces no podemos guiarnos del paladar pues muchas de las cosas no las comeriamos. El atun es uno de los alimentos con mayor cantidad de Protes.....
    los yogures siempre son desnatados 0%.
    Y los batidos con agua,,menos el de por la mañana que cuando no tomo avena lo tomo con leche desnatada.. Metele leche por la mañana aun con la avena compañero.
    la ensalada me la estaba haciendo de lechuga y cebolla esto no es ensalada es simplemente lechuga y cebolla jajaja, metele mas a esa ensalada y atun que tanto te gusta je je.,pero creo que voy a cambiar la ensalada por unas judias verdes,espinacas o algo asi.. vale otra opcion mas
    Y antes de acostarme puede que tome un batido de proteinas de asimilacion lenta,,sera mejor que las nueces,no? OK.

    Gracias amigo

    Como dices la dieta la estamos haciendo entre ambos ya veis la ayuda de los compañeros , pero insisto como siempre no te fies de mi tio, que luego igual te acuerdas de familiares mios jajaja..

    Un saludo.

  8. Ayuda dieta de volumen.. #8
    fumeta
    Cita Iniciado por canario72 Ver mensaje
    Como dices la dieta la estamos haciendo entre ambos ya veis la ayuda de los compañeros , pero insisto como siempre no te fies de mi tio, que luego igual te acuerdas de familiares mios jajaja..

    Un saludo.
    canario me fueras avisado, vas bien encaminado ,como te va con la dieta

  9. Ayuda dieta de volumen.. #9
    fumeta
    Cita Iniciado por SergioMadrid81 Ver mensaje
    Hola,que tal?tengo dudas con mi dieta,espero podais ayudarme..
    Para empezar cuento algo de mi..
    mido 1,87
    peso 99 kg
    el indice de grasa no lo se,,pero tengo barriguita..

    pongo mi dieta y haber que os parece..

    1º 40 gr de proteina + tazon de leche desnatada con avena.
    reduce la proteina y mete un platano o miel
    2º sandwich de pavo + pieza de fruta
    la pieza de fruta mejor en el desayuno
    3º pasta integral + pollo a la plancha + yogur
    yogur fuera
    4º pre-entreno: superpump 250

    5ºpost-entreno: batido de proteinas 40 gr + platano
    mete miel
    6º ensalada + tortilla 3 huevos
    aqui si metes un huevo entero nada mas ,mete 5 o 6 claras ,pero cena pescado
    La proteina que e empezado a tomar es syntha-6..me an hablado muy bien de ella..
    mejor opcion no hay,para dormir
    espero mme echeis una manilla...gracias

  10. Ayuda dieta de volumen.. #10
    canario72
    Cita Iniciado por fumeta Ver mensaje
    canario me fueras avisado, vas bien encaminado ,como te va con la dieta
    Yo tire la piedra y digo alguno aparecera veo que casi ni acerte una solo la miel me parece jajajaja.....

    La dieta va bien maquina.... metiendo cardio como te dije por mas que no te guste y de momento mantengo las medidas, tambien llevo poco digamos.

    Un abrazo y te juro que no me olvido de lo tuyo, tranqui que llegara jajajaja.

    Bueno Sergio ya el post superior a este si puedes empezar hacerle caso je je....

  11. Ayuda dieta de volumen.. #11
    peterparker
    Con la dieta de sergiomadrd y las aportaciones que sobre ella ha hecho fumeta ha quedado una para mi técnicamente perfecta, incluye cuatro o cinco nueces antes de dormir y te queda de libro, maquina

  12. Ayuda dieta de volumen.. #12
    fumeta
    Cita Iniciado por peterparker Ver mensaje
    Con la dieta de sergiomadrd y las aportaciones que sobre ella ha hecho fumeta ha quedado una para mi técnicamente perfecta, incluye cuatro o cinco nueces antes de dormir y te queda de libro, maquina
    tu tambien por aqui,jejejej,pues si la ves bien tu tambien solo le queda probarla

  13. Ayuda dieta de volumen.. #13
    fumeta
    Cita Iniciado por canario72 Ver mensaje
    Yo tire la piedra y digo alguno aparecera veo que casi ni acerte una solo la miel me parece jajajaja.....
    jajajjaa,si eres un maquina ya
    La dieta va bien maquina.... metiendo cardio como te dije por mas que no te guste y de momento mantengo las medidas, tambien llevo poco digamos.
    sigue con ella ,aver que resultado da,si alguan duda ya sabes lo que hacer
    Un abrazo y te juro que no me olvido de lo tuyo, tranqui que llegara jajajaja.
    naaaaa tranquilo tio,ya ni me acordaba
    Bueno Sergio ya el post superior a este si puedes empezar hacerle caso je je....

  14. Ayuda dieta de volumen.. #14
    Unacpapa
    Cita Iniciado por SergioMadrid81 Ver mensaje
    Hola,,gracias canario..
    El tema de los horarios lo llevo mas o menos como puedo,pero por el trabajo solo puede ser mas o menos..
    suelo desayunar a las 10.
    almuerzo a las 12:30 o asi
    como sobre las 2:30..
    pre entreno 4:30/ 5
    post entreno 6
    ceno a las 10 o asi..
    Hola man yo de dietas de volumen na de na pero una preguntita el pre a las 4:30 y el post entreno a las 6? a que hora entrenas y cuanto tiempo entrenas

    Gracias

  15. Ayuda dieta de volumen.. #15
    SergioMadrid81
    Hola...joder,me despisto un ratillo y me resolveis todas las dudas..MUCHAS GRACIAS!!!!
    Bueno,pues voy a empezar con la dieta y haber que tal..ya os ire contando

    Saludos..

  16. Ayuda dieta de volumen.. #16
    SergioMadrid81
    Hola unacpapa...las horas son mas o menos aproximadas..pero mi entranamiento con pesas no suele pasar los 45 minutos..
    Un saludo

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