"Necesito Endurecer Pompis"

  1. "Necesito Endurecer Pompis" #1
    Gabbyta

    "Necesito Endurecer Pompis"

    Hola A Todos deseo que esten super bien!!!
    Tengo desde enero acudiendo al GYM 2 horas diarias 1 hora de Body Combat y despues mi rutina de Piernas o Brazos y todos los dias hago 10 minutos de Cardio y 5 tipos de ejercicios para el Abdomen pero mis pompis aun se sientes un poquitin flacidas algun consejo para endurecerlas y aumentarlas peso 57 kg y mido 1.61 cm Ayudota por favor!!!!!!!!!!!!!

  2. "Necesito Endurecer Pompis" #2
    LuA
    Lo mejor para eso es hacer sentadilla profunda, zancadas y peso muerto con piernas rígidas. Qué ejercicios estás haciendo ahora para las piernas y el glúteo?? Supongo q máquinas sobre todo, verdad?

    UN SALUDO!!

  3. "Necesito Endurecer Pompis" #3
    Seba
    Cita Iniciado por LuA Ver mensaje
    Lo mejor para eso es hacer sentadilla profunda, zancadas y peso muerto con piernas rígidas. Qué ejercicios estás haciendo ahora para las piernas y el glúteo?? Supongo q máquinas sobre todo, verdad?

    UN SALUDO!!

  4. "Necesito Endurecer Pompis" #4
    Matxaka300
    Opino lo mismo, la sentadilla profunda y el peso muerto piernas rígidas son lo mejor.

  5. "Necesito Endurecer Pompis" #5
    Sasha

  6. "Necesito Endurecer Pompis" #6
    Niko_El_Piko
    También la máquina de patada de gluteos.

  7. "Necesito Endurecer Pompis" #7
    Minnie mouse
    Es cierto que va bien la máquina de patada de gluteos.
    También las máquinas de step.

  8. "Necesito Endurecer Pompis" #8
    triqui
    Cita Iniciado por LuA Ver mensaje
    Lo mejor para eso es hacer sentadilla profunda, zancadas y peso muerto con piernas rígidas. Qué ejercicios estás haciendo ahora para las piernas y el glúteo?? Supongo q máquinas sobre todo, verdad?

    UN SALUDO!!
    Dicho lo cual no queda mas que decir

    Si te aburres de hacer siempre los mismos puedes intercambiar alguno como la zancada por sentadilla de patinador o sentadilla bulgara, o cambiar el peso rumano por sentadilla de bailarinas o algo asi. Tambien la prensa, si pones los pies muy arriba (que salgan las puntas de los pies por la parte de arriba de la prensa) es un buen ejercio de culete. PEro los mejores los que ha dicho lua.

  9. "Necesito Endurecer Pompis" #9
    victoryates
    sentadilla profunda, el ejercicio rey, nada comparable para lo que quieres conseguir, un saludo.

  10. "Necesito Endurecer Pompis" #10
    Gabbyta

    Gracias a Todos!!!!!!

    Muchisimas Gracias a Todos por Tomarse la Molestia de Contestar!!!
    A todos les digo que voy a poner en practica sus consejos....
    Espero y Funcionen Rapido porque aqui en mi Ciudad ya empieza el Verano y me gustaria poder utilizar Shorts padres....
    Abrazos y Lo Mejor Siempre

  11. "Necesito Endurecer Pompis" #11
    Niko_El_Piko
    Pues Gaby, te hubieras preocupado antes!!!!!!!!!!!!!!!

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