Rutina 3 dias a la semana

SoliD92

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Hola:
Tengo 15 años, mido 1.78 y peso 62 kilogramos.
Practico deporte de equipo, llevo desde principios de año entrenado en un gimnasio 2 dias a la semana, hace 2 semanas que bajo 3 dias a la semana haciendo un grupo una vez a la semana.
Mi proposito es coger masa y fuerza. Debo seguir asi o cambio mi rutina trabajando un grupo dos veces a la semana? Hay alguna otra opcion?

Un saludo.
_coti_
 
Hay varias. Leete los posts de Waterbury, Poliquin, o las rutinas fullbody.

SAludos!
 
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