Hola, es la primera vez que escribo porque no se donde preguntar, a mi lo que me gustaria es aumentar masa muscular, en general me dicen que estoy delgado (tampoco se me ven los huesos) pero me gustaria tener mas masa muscular (brazos sobre todo y hombros o espalda).
Tengo 25 años, mido 1,73 y peso 60 kilos, aunque no se cual es mi peso ideal, me gustaria llegar a 70kg que creo que está bien.
En verano suelo hacer algo de deporte (tampoco mucho porque mi constitución es buena y no me hace mucha falta), y ahora voy a hacer algo de deporte, abdominales y poco más pero en realidad creo que lo que me hace es adelgazar y marcarme, y yo lo que quiero es aumentar masa muscular, musculos, etc...
Según he leido lo que mas hace son las dietas, antes que el ejercicio (aunque si lo complementas mejor) y he leido que hay vitaminas, "drogas", etc muchos tipos de suplementos que te puedes tomar para ayudar, y eso es lo que me gustaría saber.
Que puedo comprarme para ayudarme a aumentar masa muscular? Que tipo de producto? Aparte de comprarme esto, que me recomendais que haga?
Sobre lo que como, hay dias que como mas que otros, pero si el problema fuera comer mucho, hay algun suplemento que me haga comer más para tambien ganar mas peso?
El problema es que no me puedo tirar el dia comiendo, y soy de los que come poco, a veces por falta de apetito, cuando salgo de casa si como mucho, me gusta la buena cocina, pero cuando estoy en mi casa, no somos muy buenos cocineros y la verdad no como mucho, lo justo para saciar mi apetito.
Es por eso que queria algun tipo de suplemento que me ayude a ampliar mi masa muscular y mi peso... Según he leido la creatina no me serviría de nada pero las proteinas si? Que alguien me aclare que puedo comprar...
Y una pregunta más, sobre las claras de huevo son buenas? O no importa si me tomo eso o otra cosa? Es que me estoy tomando algunas (un poco hechas porque crudas no me gustan nada), porque leí en algún sitio que ayuda mucho con la masa muscular. Esto me ayuda a mi o puedo dejar de tomarlas? Y las llemas si me las tomo pasaria algo?
Se que lo importante es comer, comer y comer pero a veces mi estómago no da para más y no tengo apetito para ingerir tantas calorias al día...
Gracias si me ayudais. _abrazo_
Tengo 25 años, mido 1,73 y peso 60 kilos, aunque no se cual es mi peso ideal, me gustaria llegar a 70kg que creo que está bien.
En verano suelo hacer algo de deporte (tampoco mucho porque mi constitución es buena y no me hace mucha falta), y ahora voy a hacer algo de deporte, abdominales y poco más pero en realidad creo que lo que me hace es adelgazar y marcarme, y yo lo que quiero es aumentar masa muscular, musculos, etc...
Según he leido lo que mas hace son las dietas, antes que el ejercicio (aunque si lo complementas mejor) y he leido que hay vitaminas, "drogas", etc muchos tipos de suplementos que te puedes tomar para ayudar, y eso es lo que me gustaría saber.
Que puedo comprarme para ayudarme a aumentar masa muscular? Que tipo de producto? Aparte de comprarme esto, que me recomendais que haga?
Sobre lo que como, hay dias que como mas que otros, pero si el problema fuera comer mucho, hay algun suplemento que me haga comer más para tambien ganar mas peso?
El problema es que no me puedo tirar el dia comiendo, y soy de los que come poco, a veces por falta de apetito, cuando salgo de casa si como mucho, me gusta la buena cocina, pero cuando estoy en mi casa, no somos muy buenos cocineros y la verdad no como mucho, lo justo para saciar mi apetito.
Es por eso que queria algun tipo de suplemento que me ayude a ampliar mi masa muscular y mi peso... Según he leido la creatina no me serviría de nada pero las proteinas si? Que alguien me aclare que puedo comprar...
Y una pregunta más, sobre las claras de huevo son buenas? O no importa si me tomo eso o otra cosa? Es que me estoy tomando algunas (un poco hechas porque crudas no me gustan nada), porque leí en algún sitio que ayuda mucho con la masa muscular. Esto me ayuda a mi o puedo dejar de tomarlas? Y las llemas si me las tomo pasaria algo?
Se que lo importante es comer, comer y comer pero a veces mi estómago no da para más y no tengo apetito para ingerir tantas calorias al día...
Gracias si me ayudais. _abrazo_