Turno de noche

MacMoyic

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Buenas, soy nuevo en el foro, aunque llevo 3 o 4 dias leyendo desde la sombra y me he decidio a postear mis dudas.

La cuestion es que trabajo de noche 1 de cada 3 semanas, es decir 7 dias de noche y 14 de descanso, el problema es que cuando trabajo de noche, nose exactamente que debo comer antes de irme a dormir, sobre las 7 de la mañana. Me levanto sobre las 13-14 del mediodia y hago la comida normal, ensalada, pasta o arroz y pechugas de pavo.

Ceno sobre las 21 un sandwich de pavo con yogurt o fruta y durante la noche (1-2) me como un par de sandwiches de pavo con atun. Seria bueno tomarme un vaso de leche de soja antes de ir a dormir?? con avena kizas? o un batido de proteinas? Quizas fruta? no lo tengo claro...

26 años Mido 1.84 y peso 82 kilos.

Quiero perder algo mas de peso, para eliminar la grasa del abdomen sobretodo..stoy centrado en el cardio, pero no dejo las pesas de lado.

Gracias de antemano.
 
Buenas, soy nuevo en el foro, aunque llevo 3 o 4 dias leyendo desde la sombra y me he decidio a postear mis dudas.

La cuestion es que trabajo de noche 1 de cada 3 semanas, es decir 7 dias de noche y 14 de descanso, el problema es que cuando trabajo de noche, nose exactamente que debo comer antes de irme a dormir, sobre las 7 de la mañana. Me levanto sobre las 13-14 del mediodia y hago la comida normal, ensalada, pasta o arroz y pechugas de pavo.

Ceno sobre las 21 un sandwich de pavo con yogurt o fruta y durante la noche (1-2) me como un par de sandwiches de pavo con atun. Seria bueno tomarme un vaso de leche de soja antes de ir a dormir?? con avena kizas? o un batido de proteinas? Quizas fruta? no lo tengo claro...

26 años Mido 1.84 y peso 82 kilos.

Quiero perder algo mas de peso, para eliminar la grasa del abdomen sobretodo..stoy centrado en el cardio, pero no dejo las pesas de lado.

Gracias de antemano.

la dieta es igual ,la hagas por el dia o porla noche ,solo cambian las horas pero no tus necesidades,por ejemplo te levantas alas 13 ,pues es como si fuera tu desayuno
 
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