Haber si me podeis ayudar. Gracias.

Mr. Caballa

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Dieta aumentar volumen.

Buenas..!!, os explico, mido 1.77 Cm. y peso 71.0 kgs. nunca he hecho una dieta, puedo decir lo que como en un dia normal, si me podeis ayudar a retocar lo que como que seguramente sea todo porque tampoco tengo mucha idea, yo lo que quiero es aumentar bastante volumen, rutina no me hace falta porque eso si lo controlo, haber voy a poner lo que como, no es una dieta;

Desayuno:
-Cereales con leche y una pieza de fruta. o -Tostadas y un yogurt.
Almuerzo:
-Sandwich. o -Fruta.
Comida:
-Como en el cuartel, pero la comida suele ser abundante, asi que no me quejo, suelo comer pasta o arroz de primer plato, de segundo patatas fritas con pescado o carne, huevo duro o frito, agua, pan, y fruta.
Pre-entreno:
-Me hago algun batido natural, con leche alguna fruta y levadura de cerveza.
Post-entreno:
-Pasta o arroz.
30 min. despues:
-Una pieza de fruta, casi siempre un platano.
Cena:
-Ensalada, patata cocida, pan y alguna cosa mas.
Antes de dormir:
-Yogurt o -Fruta

Bueno ahi os dejo lo que suele ser mi comida, el tiempo sin comer entre cada una es de 2:30, asi que os dejo que hagais lo cambios que hagan falta, con el objetivo de que me sirva para aumentar el volumen.

Gracias por todo! Saludos!
 
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