Necesito ayuda sobre tablas y nutricion :P

pablito0

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Hola, sin mas dilación:

1º Llevo dos meses entrenando en el gimnasio, vengo de una operacion de hombro, pero la cosa va bien y no tengo apenas molestias, quiero marcar todo mi cuerpo, quitarme toda la grasa, pero al mismo tiempo quiero darle volumen a mis hombros. ¿Se puede hacer una rutina para marcar pectorales, brazos, espalda, etc.. y dar volumen a los hombros?

Yo voy a Spening 4-5 veces ala semana, intento no comer hidratos despues de las 3 de la tarde..

y me he comprado un batido de proteinas para despues del gimnasio, y tambien un quema grasas "animal cuts" que empezare este lunes a tomar aunq me da un poco de respeto.

Alguien me puede dar un consejo sobre como tomar el quema grasas, las proteinas, y una idea de que tabla me debería hacer... Ahora entreno tres dias a la semana hombro y triceps, que son los que quiero engrandecer, y dos dias a la semana pecho, brazo y espalda, para marcar...


Si alguien se complace en ayudarme, es porque es una muy buena persona, muchisimas gracis...
 
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