que piensan de esta rutina que publico iverson en una discucion
Lunes: pecho - hombro - triceps
Martes: pierna
Miercoles: espalda - biceps
Jueves: pecho - triceps - hombro
Viernes: pierna
Sabado: espalda - biceps
si piensan que es muchoo porque e obtenido resultados? jejejje
se las dejo y se aceptan criticas y lo que seaa
un saludo a juancar que ese caon si que entrenaa a la perfeccion
eres el mas popular en este foroo
y pues este foro esta de poca madre
una pregunta
cuantos gramos de creatina tomar antes de entrenar yo tomo 3gr
y e oido que en la semana de carga ahi q tomar 20 o 30 gramos al diaa durante una semanaa pero en una pagina muy buena
lei que eso de tomar 20 o 30 gramos de creatina a la semanaa es lo mismo que tomar 3gramos al dia durante 28 dias
me intereso esa informacion que venia en esa pagina y es por eso que la pongo
saludos
y cuidense
Lunes: pecho - hombro - triceps
Martes: pierna
Miercoles: espalda - biceps
Jueves: pecho - triceps - hombro
Viernes: pierna
Sabado: espalda - biceps
si piensan que es muchoo porque e obtenido resultados? jejejje
se las dejo y se aceptan criticas y lo que seaa
un saludo a juancar que ese caon si que entrenaa a la perfeccion
eres el mas popular en este foroo
y pues este foro esta de poca madre
una pregunta
cuantos gramos de creatina tomar antes de entrenar yo tomo 3gr
y e oido que en la semana de carga ahi q tomar 20 o 30 gramos al diaa durante una semanaa pero en una pagina muy buena
lei que eso de tomar 20 o 30 gramos de creatina a la semanaa es lo mismo que tomar 3gramos al dia durante 28 dias
me intereso esa informacion que venia en esa pagina y es por eso que la pongo
saludos
y cuidense