rutina para masa muscular

[sokram90]

que piensan de esta rutina que publico iverson en una discucion

Lunes: pecho - hombro - triceps
Martes: pierna
Miercoles: espalda - biceps
Jueves: pecho - triceps - hombro
Viernes: pierna
Sabado: espalda - biceps

si piensan que es muchoo porque e obtenido resultados? jejejje
se las dejo y se aceptan criticas y lo que seaa

un saludo a juancar que ese caon si que entrenaa a la perfeccion
eres el mas popular en este foroo

y pues este foro esta de poca madre

una pregunta
cuantos gramos de creatina tomar antes de entrenar yo tomo 3gr

y e oido que en la semana de carga ahi q tomar 20 o 30 gramos al diaa durante una semanaa pero en una pagina muy buena
lei que eso de tomar 20 o 30 gramos de creatina a la semanaa es lo mismo que tomar 3gramos al dia durante 28 dias

me intereso esa informacion que venia en esa pagina y es por eso que la pongo
saludos
y cuidense

 

[sokram90]

eeem vayaaa
nadie me responde:S
q mala onda

 

[H3LL_B0y]

que piensan de esta rutina que publico iverson en una discucion

Lunes: pecho - hombro - triceps
Martes: pierna
Miercoles: espalda - biceps
Jueves: pecho - triceps - hombro
Viernes: pierna
Sabado: espalda - biceps

si piensan que es muchoo porque e obtenido resultados? jejejje
se las dejo y se aceptan criticas y lo que seaa

un saludo a juancar que ese caon si que entrenaa a la perfeccion
eres el mas popular en este foroo

y pues este foro esta de poca madre

una pregunta
cuantos gramos de creatina tomar antes de entrenar yo tomo 3gr

y e oido que en la semana de carga ahi q tomar 20 o 30 gramos al diaa durante una semanaa pero en una pagina muy buena
lei que eso de tomar 20 o 30 gramos de creatina a la semanaa es lo mismo que tomar 3gramos al dia durante 28 dias

me intereso esa informacion que venia en esa pagina y es por eso que la pongo
saludos
y cuidense

hola man pues la verdad se me hace mucho trabajo =/ solo descansarias los domingos?... para mi no me gusta aunque esta chido trabajar piernas 2 veces a la semana
salu2 y suerte

 

[Armageddon]

Lo de la creatina yo siempre eh visto lo mismo, con fase de carga o sin ella, obtendras lo mismo resultado, eso es para gastar el producto y que tengas que comprar mas (mercadeo =D ), yo durante un 1 año dure entrenando como esa rutina, hasta que llegue a este foro, y me di cuenta de que no es mejor hace mas trabajo para obtener mejores resultados, y claro que se obtiene resultados con ella,ya que los entranas, pero quizas haciendo una de 3 veces a la semana te fuera mejor

 

[sokram90]

mira mas bien en piernas es como si fuera deskanso para la parte de arriba xq hago pierna con maquinas asi q no uso para nada brazos ni pecho ni espaldaaa
solo pura pierna
jejej
saludos