Menos pulsaciones del corazon

buenas, me podrian decir que es mejor para tener menos pulsaciones del corazon ?

entrenar ligero a un 65% un largo tiempo, o entrenar a un 95/98% en una media hora de tiempo.

gracias de antemano.

me refiero a todo esto corriendo.
 
Está claro, fondo, pulsaciones al 65-70 % y muucho tiempo. Cuanto más mejor.
 
hacer fondo, en rango aerobico entre 60% y 70%
asi aumenta tu capacidad cardiovascular, que poor consiguiente resultara
en menos ppm y por ende menos energia gastada


saludos
 
ya veo, entonces esta bien eso de combinarlos, algo asi como: 2 anaerobicos 1 aerobico semana, 2 aerobicos y anaerobico por semana, mezclandolos para no acostumbrase a nada.
 
para bajar el indice de pulsaciones, es relativamente sencillo, se resume en: fondo puro y duro a una intensidad moderada.
Yo corro maratones y carreras de montaña, asi como medias maratones, carreras populares, etc... a la vez realizo mis sesiones de pesas haciendo circuito con pesos moderados, resultado: 42 pulsaciones en reposo, eso tiene un precio, el volumen muscular, en mi caso este factor me da un poco igual, lo que me importa es el estado de forma y la salud. Un cuerpo atletico , definido y sano a mi forma de entender la vida es lo mas apreciado. Un saludo.
 
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