Hola buenas!
Veréis tengo unas dudas sobre cómo compatibilizar el trabajo de algunos grupos musculares sin llegar al sobreentrenamiento.
Lunes, artes marciales y musculación.
Martes, spinning y body pump.
Miércoles, artes marciales y musculación.
Jueves, step y body pump.
Viernes, artes marciales y musculación.
He cambiado mi entrenamiento recientemente y no sé cómo organizar los días de musculación para no sobreentrenar sobre todo los músculos grandes... yo antes por ej, hacía pierna entera un día ( sentadillas, zancadas, prensa, extensión cuádriceps, curl femoral y gemelos) pero ya no puedo porque los martes y jueves la vuelvo a entrenar..... la dividiríais en parte delantera y trasera? bajaríais los pesos?
Mi objetivo no es hipertrofiar sino mantener la definición y no perder.
Procuro alimentarme bien (no siempre, pero ....) y como suplementos sólo tomo vitaminas y proteinas y en invierno estuve también con carbos.
Un beso y gracias.
Ah, soy chica!
Veréis tengo unas dudas sobre cómo compatibilizar el trabajo de algunos grupos musculares sin llegar al sobreentrenamiento.
Lunes, artes marciales y musculación.
Martes, spinning y body pump.
Miércoles, artes marciales y musculación.
Jueves, step y body pump.
Viernes, artes marciales y musculación.
He cambiado mi entrenamiento recientemente y no sé cómo organizar los días de musculación para no sobreentrenar sobre todo los músculos grandes... yo antes por ej, hacía pierna entera un día ( sentadillas, zancadas, prensa, extensión cuádriceps, curl femoral y gemelos) pero ya no puedo porque los martes y jueves la vuelvo a entrenar..... la dividiríais en parte delantera y trasera? bajaríais los pesos?
Mi objetivo no es hipertrofiar sino mantener la definición y no perder.
Procuro alimentarme bien (no siempre, pero ....) y como suplementos sólo tomo vitaminas y proteinas y en invierno estuve también con carbos.
Un beso y gracias.
Ah, soy chica!