Resumiendo Samps, cuantos servicios (por ejemplo de la prote ON, que son 24gr de prote por sercvicio) hay que tomar DIARIOS, es decir no por cada uno de los dos o tres batidos que te tomas al día, es decir si es 1gr de proteína por kg. de peso y uno pesa 75kg. hay que tomar 3 servicios por cada batido de protes que te tomes o bien hay que tomar un servicio por cada batido, es decir unos 75gr. divididos en el dia... se entendió mejor?
a ver en primer lugar, no entiendo quien toma 1grxkgx1dia de protes entrenando??
2º: si la cantidad de CH o grasas a tomar en todo el dia (segun tus necesidades caloricas) es de (ejemplo de CH) 200gr, te los meterias de golpe??,pq en solo dos comidas puedes superar esa cifra facilmente,y que haces el resto del dia no comes?? pues pasa lo mismo con las protes.
Para eso estan las dietas no?? para repartir las comidas a lo largo del dia, no??
por cierto lo de las tomas de las protes:
Alguien quiere comer cada hora o cada media hora?? esq es lo q pasa con los batidos q te llenan al momento pero al rato ya tienes hambre, hay q comer algo solido. Los batidos, no son la unica fuente de proteinas, y se aconsejan en la mayoria de los casos para el post-entreno para una rapida absorcion y evitar perder aminoacidos del musculo. y como dije en otro post, el q se toma más de 1batido al dia (el de post-entreno), es un vago o algunas excepciones como estas en el curro y no puedes llevar algo o comer alguna fuente de protes!
edito: las cantidades de los batidos dependen de uno, las q quiera meter sin pasarse unos limites q creo q estan entre 40-50gr de protes de la toma, pq el exceso se elimina orinando o _cagando_. asi q ni loco una toma de 75gr por cada batido. y encima no quiero saber si decian de tomarlo más de una vez?? espero q no.
esto no se refiere solamente a ti dante.
XDDD, espero q esto aclare algo
saludos
