ectomorfo de 52 kilos y 1,79, dieta y ejercicios con mancuernas en casa por favor

[player3]

peso unos 52 kilos, y tengo los brazos muy delgados.

Queria una lista de ejercicios con mancuernas para hacer en casa, con lo delgado que estoy dudo que necesite de momento un gimnasio ni de coña.

Queriia saber si es bueno dormir siesta para engordar.
Si puede perjudicar salir de fiesta una vez por semana sin dormir toda la noche y madrugada por el tema de las horas de reposo y tal...

También quiero saber si hay que hacer 6 comidas al dia y si por mi peso sería mejor aun no hacer ejercicios y primero ganar más kilos para despues empezar.

Estoy haciendo algunos ejercicios de brazos para biceps triceps ect...pero mis mancuernas tienen 3 kilos cada una o 4 lo mucho y dado el poco ejercicio que hago con mis brazos aun asi me cuesta algo quizas si llevo ya muchos ejercicios.

Bueno si podeis por favor resolvedme todas estas dudas.


Muchisimas gracias.

 

[MaReK2]

peso unos 52 kilos, y tengo los brazos muy delgados.

Queria una lista de ejercicios con mancuernas para hacer en casa, con lo delgado que estoy dudo que necesite de momento un gimnasio ni de coña.

Queriia saber si es bueno dormir siesta para engordar.
Si puede perjudicar salir de fiesta una vez por semana sin dormir toda la noche y madrugada por el tema de las horas de reposo y tal...

También quiero saber si hay que hacer 6 comidas al dia y si por mi peso sería mejor aun no hacer ejercicios y primero ganar más kilos para despues empezar.

Estoy haciendo algunos ejercicios de brazos para biceps triceps ect...pero mis mancuernas tienen 3 kilos cada una o 4 lo mucho y dado el poco ejercicio que hago con mis brazos aun asi me cuesta algo quizas si llevo ya muchos ejercicios.

Bueno si podeis por favor resolvedme todas estas dudas.


Muchisimas gracias.

Lo de ir al gimnasio debes ir ya, aunque estés flaco no tengas miedo que no te romperás.

Y lo de salir sí que perjudica, y más si bebes alcohol. Llévate algo para comer por la noche, aunque sea una barrita de proteína, que las venden en tiendas de suplementos.

 

[ElNeuras]

Lo de ir al gimnasio debes ir ya, aunque estés flaco no tengas miedo que no te romperás.

Y lo de salir sí que perjudica, y más si bebes alcohol. Llévate algo para comer por la noche, aunque sea una barrita de proteína, que las venden en tiendas de suplementos.

+1

 

[sPoRT-SoLDieR]

https://es.fitness.com/forum/cultur...o-para-entrenar-culturismo-en-casa-33549.html

 

[player3]

Gracias pero de todos estos ejercicios que habeis puesto, hay algunos que sean de ellos los más directos y solo con mancuernas?


Tampoco me quiero poner musculoso, sino engordar y quizás ver algo de musculación y ensanchar el torax, pecho y brazos.

Si pudieses ponerme los ejercicios solo con mancuernas más eficaces para agrandar pecho, brazos...

gracias.