cada cuanto se cambia d rutina?

[H3LL_B0y]

wnas gente ps aki abro otra discucion ya q me entro otra dudilla
kisiera saver cada cuanto es conveniente cambiar una rutina d volumen me han dicho q cada 3 meses estaria bn pero he leido q cada 2 seria lo ideal...
bueno espero respuestas
gracias
salu2

 

[ElNeuras]

Eso és dependiendo de tus objetivos.

Si lo que quieres lograr són mas kilos de los que llegarás a tener, pues cuando te estanques y veas que ya no avanzas más, pues ahi cambias de rutina, para estimular al cuerpo con nuevos ejercicios.




Un saludo!

 

[H3LL_B0y]

dale man gracias x responder
salu2

 

[Emile Zanetti]

no cambies tu rutina si te funciona, cambia la intensidad cuando te ataskes

 

[Abarzúa]

no cambies tu rutina si te funciona, cambia la intensidad cuando te ataskes

completamente de acuerdo

si te sientes estancado trata de subir un poco los pesos para no sentirte tan "comodo" en tu rutina actual__pesas__

saludos__genial__

 

[H3LL_B0y]

jeje xD okk gracias x contestar gente
entonces es mejor cambiar la intensidad
digamos orita empese con una fullbody q es :
lunes:
Sentadilla 3x6-8
Peso muerto rumano 3x6-8
Press de pecho 3x6-8
Dominadas 3x6-8
Press militar 3x6-8
Biceps 1-2x10-12

Miercoles:
Estocadas 3x6-8
Peso muerto 3x6-8
Press inclinado 3x6-8
Remo 3x6-8
Elevaciones laterales 3x6-8
Triceps 1-2x10-12

Viernes: Lo mismo q el lunes
y la siguiente semana cambio a:

lunes:
Estocadas 3x6-8
Peso muerto 3x6-8
Press inclinado 3x6-8
Remo 3x6-8
Elevaciones laterales 3x6-8
Triceps 1-2x10-12

Miercoles:
Sentadilla 3x6-8
Peso muerto rumano 3x6-8
Press de pecho 3x6-8
Dominadas 3x6-8
Press militar 3x6-8
Biceps 1-2x10-12

Viernes: lo del lunes

tenia pensado seguir con esta unos 3 meses y despues cambiarla x una q no fuera fullbody, ustedes q recomiendan??
x cierto esta rutina me la dio un miembro d aki del foro ( sebarc )
wno gracias d nuevo x la atencion
salu2

 

[H3LL_B0y]

okk pero me convendra mas cambiar la fullbody x una normal?
digo ya q pase un periodo d unos 3 meses
salu2
pd: en la encuesta si hay otro ejercicio para hombro me dicen =Pjaja
q son los q conosco ( el militar tmb pero ps lo tomo mas para la parte frontal del hombro)

wno tnx x la ayuda
salu2

 

[Erol Alkan]

yo la cambio cada mes, me sirve para que no se acostumbren los musculos, hacer otras cosas, y hacer mas divertido el entrenamiento... y probar otras cosas.
salu2

 

[H3LL_B0y]

yo la cambio cada mes, me sirve para que no se acostumbren los musculos, hacer otras cosas, y hacer mas divertido el entrenamiento... y probar otras cosas.
salu2

tnx por contestar man calare 2 meses de fullbody de hay me paso a una normal aver que tal
tnx por los post
salu2

 

[Erol Alkan]

tnx por contestar man calare 2 meses de fullbody de hay me paso a una normal aver que tal
tnx por los post
salu2

si, uno o dos meses esta perfecto, pasa que si uno le da mas tiempo, el ejercicio sirve, pero pierde esa "dureza" y termina haciendo cosquillas tarde o temprano, no se si me explico

 

[H3LL_B0y]

si, uno o dos meses esta perfecto, pasa que si uno le da mas tiempo, el ejercicio sirve, pero pierde esa "dureza" y termina haciendo cosquillas tarde o temprano, no se si me explico

xD si algo asi me habia leido por aqui de que si es eficiente pero no del todo
por eso calare asi aver q tal
un saludo man y tnx por contestar _chino_

 

[zaDic]

Yo tb cambio la rutina todos los meses, nose en realidad si esto sera mejor o peor, pero hasta ahora me ha dado buenos resultados.

 

[H3LL_B0y]

tnx gente por contestar se agradece la a yuda

salu2 all

 

[Erol Alkan]

Yo tb cambio la rutina todos los meses, nose en realidad si esto sera mejor o peor, pero hasta ahora me ha dado buenos resultados.

si, siempre he hecho asi, y ha dado resultados... me parece que con esa variedad no se cae en lo de siempre, se "sorprende" a cada musculo y ademas, vas haciendo hincapie en otras partes del musculo, lo que significa trabajar el cuerpo entero tarde o temprano
salu2

 

[H3LL_B0y]

dale man gracias por contestar
salu2 gente _coti_

 

[Almir]

Bien, por ahi he escuchado a gente que tiene tiempo en esto, que no es el cambio de rutina , lo que provoca cambio en el cuerpo, lo que verdaderamente provoca beneficio es una planeacion a corto, mediano y largo plazo, y aunque sigas la misma rutina,puedes variar, ritmos, pesos, y motivacion. saludos ¡¡¡

 

[Masaru]

Pues a mi me la cambian cada mes, sobre todo pa que el musculo no se acostumbre y asi vas rotando de ejercicios (lo cual es mucho más divertido) y atacas al musculo desde otro ángulo, todo en base al concepto de que el musculo no cree resistencia al entreno y no llegue a acostumbrarse al castigo, lo cual desfavoreceria el desarrollo y crecimiento, pero vamos que cada cuerpo es un mundo y no todos reaccionamos igual.

Saludos

 

[H3LL_B0y]

gracias por contestar
salu2 gente _coti_