¿Cúantas series, Cúantas repeticiones?

[TerenceHill]

de nada majo!!!!

 

[Pantostado]

Pues a mi me ha venido muy bien el despiste de therencehill, reviviendo este hilo, el articulo esta la mar de chulo.

 

[TerenceHill]

gracias pantostado!!!!!!

 

[chorbiyo]

si yo quisiera aumentar solo volumen en pectorales... usando el 80% rm, 6 series de 6 repeticiones cada una...
solo tendria que hacer esas 36 reps ese dia? o aparte algunas repeticiones mas de algun otro ejercicio?

 

[pronador]

muy buen artículo. Esta bien recordar estas cosillas y verlas una vez más por escrito jaja.

 

[Almuma]

Buenas chavales, llevo apenas unos meses en el gimnasio y mi objetivo es aumentar la masa muscular un poco y estar definido. Suelo hacer 3 series de 10 repeticiones en cada músculo con un peso en torno al 70/80 % de mis posibilidades. Lo estoy haciendo bien ? debería hacer algún cambio en las series o repeticiones ? Gracias por la información

 

[MrHellworth]

siempre tuve esta pregunta, ya le voy a dar una buena leida.

 

[leider]

Hola. Muchas gracias TerenceHill por el artículo.

Llevaba un tiempo usando el cálculo para peso muerto y sentadilla

de

en Peso Muerto
10 repeticiones al 75%
8 repeticiones 80%
6 repeticiones 85%
5 repeticiones 90%
2 repeticiones 95% 31 repeticiones

ahora voy a usar
10 70%
8 75%
5 80%
3 85%
3 85%
2 90% 31 repeticiones

Lo cambio porque antes me parecía muy difícil cumplir con las repeticiones. Espero ahora poder hacerlas todas y conseguir mas progresión cada semana, si no aumentaré hasta las 40 repeticiones

con la regla de :
70 al 80 % 6-10 repeticiones
80 al 90 % 1-5 repeticiones