Hola. Muchas gracias TerenceHill por el artículo.
Llevaba un tiempo usando el cálculo para peso muerto y sentadilla
de
en Peso Muerto
10 repeticiones al 75%
8 repeticiones 80%
6 repeticiones 85%
5 repeticiones 90%
2 repeticiones 95% 31 repeticiones
ahora voy a usar
10 70%
8 75%
5 80%
3 85%
3 85%
2 90% 31 repeticiones
Lo cambio porque antes me parecía muy difícil cumplir con las repeticiones. Espero ahora poder hacerlas todas y conseguir mas progresión cada semana, si no aumentaré hasta las 40 repeticiones
con la regla de :
70 al 80 % 6-10 repeticiones
80 al 90 % 1-5 repeticiones