BlackDraGoN1
Miembro Master
Esta es mi nueva dieta, darme consejos.
Comida 1. DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada de 300gr con una cucharada de café
100 gr de Avena
1 cucharada glutamina
1 pastilla complejo vitaminico
Comida 2. ALMUERZO
100 gr de arroz integral
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo
Comida 3. COMIDA
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de arroz integral
Ensalada
Comida 4. MERIENDA
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo
Comida 5. POST - ENTRENAMIENTO
23 gr batido proteina
1 barrita energética de muesli
Comida 6. CENA
2 lastas de caballa o atun escurridos.
Ensalada
Antes de Dormir
15 mg Zinc – 400 mg Magnesio – 100 mg B6 – 1gr Vitamina C
Comida 1. DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada de 300gr con una cucharada de café
100 gr de Avena
1 cucharada glutamina
1 pastilla complejo vitaminico
Comida 2. ALMUERZO
100 gr de arroz integral
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo
Comida 3. COMIDA
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de arroz integral
Ensalada
Comida 4. MERIENDA
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo
Comida 5. POST - ENTRENAMIENTO
23 gr batido proteina
1 barrita energética de muesli
Comida 6. CENA
2 lastas de caballa o atun escurridos.
Ensalada
Antes de Dormir
15 mg Zinc – 400 mg Magnesio – 100 mg B6 – 1gr Vitamina C