Mi nueva dieta Definicion

BlackDraGoN1

Miembro Master
Esta es mi nueva dieta, darme consejos.

Comida 1. DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada de 300gr con una cucharada de café
100 gr de Avena
1 cucharada glutamina
1 pastilla complejo vitaminico

Comida 2. ALMUERZO
100 gr de arroz integral
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo

Comida 3. COMIDA
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de arroz integral
Ensalada

Comida 4. MERIENDA
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo

Comida 5. POST - ENTRENAMIENTO
23 gr batido proteina
1 barrita energética de muesli

Comida 6. CENA
2 lastas de caballa o atun escurridos.
Ensalada

Antes de Dormir
15 mg Zinc – 400 mg Magnesio – 100 mg B6 – 1gr Vitamina C
 
Me gusta, pero quitaria el arroz del almuerzo y pondria algun hidrato en el PRE. Los del almuerzo son hidratos en bano. Con hidratos en el desayuno, comida, pre y post vas ya servido.
 
Esta es mi nueva dieta, darme consejos.

Comida 1. DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada de 300gr con una cucharada de café
100 gr de Avena
1 cucharada glutamina
1 pastilla complejo vitaminico

Comida 2. ALMUERZO
100 gr de arroz integral
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo

Comida 3. COMIDA
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de arroz integral
Ensalada

Comida 4. MERIENDA
23 gr batido proteina
1 capsula de 200 mcg Picolinato de Cromo

Comida 5. POST - ENTRENAMIENTO
23 gr batido proteina
1 barrita energética de muesli

Comida 6. CENA
2 lastas de caballa o atun escurridos.
Ensalada

Antes de Dormir
15 mg Zinc – 400 mg Magnesio – 100 mg B6 – 1gr Vitamina C

Esta bien pero yo le meteria a la cena TAMBIEN la glutamina ADEMAS de por la mañana; si no tendras tanto catabolismo por la noche y mete en el postentreno 30 gramos o asi de proteinas y 2 platanos; no t preocupes si lo tomas nada mas hacer la ultima repeticion el cuerpo asimilara mejor los nutrientes y no se t ira ''a la panza''
salu22
 
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