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bueno yogurt y avena preentreno puede ser pero depende de las cantidades no? hay q meterse bastante
completas el aminograma de la avena y te llevas bastante protes además de los carbos. Hay quien te va decir q el yogurt se comporta como un alimento de IG rápido y no es recomendable, otros te dirán q al mezclarlo con la avena se reduce su impacto glicémico.. ya lo q tu prefieras, pero para mi no es mala opción
3) ALTERNATIVAS al yogur para la mezcla? (no me entra sola la avena) ... estaba pensando en queso fresco 0% mercadona pero imagino que estoy en las mismas y también es IG alto ...
Perdón .. pero subo el post porque me interesa y no me queda claro. Más opiniones por favor...
Yo tomo también avena mezclada (50gr) con yogur desnatado, 1h/1'5h antes del entrenamiento ...
1) Es malo porque el yogur es CH rápido ... o no porque al mezclarlo el resultado es 'aceptable'
2) basta con 1h/1'5h antes del entrenamiento?
3) ALTERNATIVAS al yogur para la mezcla? (no me entra sola la avena) ... estaba pensando en queso fresco 0% mercadona pero imagino que estoy en las mismas y también es IG alto ...
gracias anticipadas.
pero si los tomas en el desayuno y postentreno cual es el problema?? En esas comidas van carbos rápidosyo hoy he tomado alubias pintas estofadas con avena molida y estaba riquísimo!!!, el problema que le veo yo ha este desayuno es que le falta calcio!!!asi que luego me tome dos yogures , otra muy buena opción seria queso de burgos 0%, tiene 12p 4hc 0g , asi que equivaldría a tomar yogures, con solo 1.3hc^^, ademas tiene mucho calcio, (en torno a tres veces mas que los yogures) la única pega el precio , si no son los lacteos, que fuente de calcio se puede usar en definicion???
saludos
los lacteos lenta asimilación??? la leche tiene un valor biológico de 100 o 9x... y salvo el whey y los huevos no hay nada más rápido. A no ser q te refieras a quesos con mucha caseina q si tiene un valor biológicode 70 y se asiila de manera más lenta