hola a todos
vengo haciendo una rutina de volumen qe me esta llendo bastante bien..:
lunesecho
-press de banca 4x10
-superior mancuernas 4x10
-aperturas 4x10
-sentadilla 5x5
martes:espalda
-dominadas 4x10
-peso muerto 4x10
-remo cerrado 4x10
-pull over 2x10
-abdominales
jueves:hombro
-press militar 4x10
-laterales 3x10
-forntales 3x10
-posteriosr 3x10
-sentadilla 5x5
viernes:biceps/triceps
-curl inclinado biceps 4x10
-barra z 4x10
-concentrado 3x10
-triceps polea supino 4x10
-extanseion de brazos por detras de la cabeza con mancuerna cogida a dos manos 4x10
-press frances 3x10
-abdominales
sabado: pierna completa
Mi duda es si podria poner un dia mas de pecho, asi me va bien pero querria saber si alguien lo ha echo y como le ha ido.. la ide seria pasar hombro al sabado y acer pecho el jueves tb..
He puesto toda la rutina tb para ver si me la podeis criticar..
UnSaludo!
vengo haciendo una rutina de volumen qe me esta llendo bastante bien..:
lunesecho
-press de banca 4x10
-superior mancuernas 4x10
-aperturas 4x10
-sentadilla 5x5
martes:espalda
-dominadas 4x10
-peso muerto 4x10
-remo cerrado 4x10
-pull over 2x10
-abdominales
jueves:hombro
-press militar 4x10
-laterales 3x10
-forntales 3x10
-posteriosr 3x10
-sentadilla 5x5
viernes:biceps/triceps
-curl inclinado biceps 4x10
-barra z 4x10
-concentrado 3x10
-triceps polea supino 4x10
-extanseion de brazos por detras de la cabeza con mancuerna cogida a dos manos 4x10
-press frances 3x10
-abdominales
sabado: pierna completa
Mi duda es si podria poner un dia mas de pecho, asi me va bien pero querria saber si alguien lo ha echo y como le ha ido.. la ide seria pasar hombro al sabado y acer pecho el jueves tb..
He puesto toda la rutina tb para ver si me la podeis criticar..
UnSaludo!