Mi Rutina de volumen duda

carlos_

New member
hola a todos

vengo haciendo una rutina de volumen qe me esta llendo bastante bien..:

lunes:pecho
-press de banca 4x10
-superior mancuernas 4x10
-aperturas 4x10

-sentadilla 5x5

martes:espalda
-dominadas 4x10
-peso muerto 4x10
-remo cerrado 4x10
-pull over 2x10

-abdominales


jueves:hombro
-press militar 4x10
-laterales 3x10
-forntales 3x10
-posteriosr 3x10

-sentadilla 5x5


viernes:biceps/triceps
-curl inclinado biceps 4x10
-barra z 4x10
-concentrado 3x10

-triceps polea supino 4x10
-extanseion de brazos por detras de la cabeza con mancuerna cogida a dos manos 4x10
-press frances 3x10

-abdominales

sabado: pierna completa



Mi duda es si podria poner un dia mas de pecho, asi me va bien pero querria saber si alguien lo ha echo y como le ha ido.. la ide seria pasar hombro al sabado y acer pecho el jueves tb..

He puesto toda la rutina tb para ver si me la podeis criticar..
UnSaludo!
 
yo haria menos de 10series en biceps unas 8 series.... y en hombro quitaria el frontal


_vuelta_
 
si man
para volumen he leido q c tiene q dejar descansar el musculo
pa mi es mejor una rutina d 3 dias asi descansa bastante el musculo
salu2
 
vale gracias tio
 
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