BlackDraGoN1
Miembro Master
Aqui os dejo mi dieta para que me deis los consejos oportunos, lo que pretendo es perder la mayor cantidad de grasa corporal posible sobre todo del abdomen y no perder gran cantidad de masa muscular.
Altura 1,75 m
Peso Actual 80,5 kg
DESAYUNO: 1 Baso de Cafe con Leche Desnatada - 1 cuharada de glutamina - 1 pastilla complejo vitaminico multicentrum
ALMUERZO: 150 gr de Arroz Integral
COMIDA: 1 zumo de piña - 250 gr de Pollo
MERIENDA: 1 manzana - 2 tortitas de arroz
DESPUES DE ENTRENAR: 4 pastillas de aminoacidos
CENA: 2 latas de caballa escurrida o Atun - Unas lonchas de pechuga de pavo 0% grasa - 1 zumo de piña
ANTES DE DORMIR: 15mg Zing - 400mg Magnesio - Complejo vitamina B - 1gr Vitamina C - un batido de proteinas
En el gimnasio entreno bastante duro y despues de entrenar unos 20 minutos corriendo.
Me han comentado de añadir al almuerzo un par de huevos duros, por meter algo mas de proteina.
Altura 1,75 m
Peso Actual 80,5 kg
DESAYUNO: 1 Baso de Cafe con Leche Desnatada - 1 cuharada de glutamina - 1 pastilla complejo vitaminico multicentrum
ALMUERZO: 150 gr de Arroz Integral
COMIDA: 1 zumo de piña - 250 gr de Pollo
MERIENDA: 1 manzana - 2 tortitas de arroz
DESPUES DE ENTRENAR: 4 pastillas de aminoacidos
CENA: 2 latas de caballa escurrida o Atun - Unas lonchas de pechuga de pavo 0% grasa - 1 zumo de piña
ANTES DE DORMIR: 15mg Zing - 400mg Magnesio - Complejo vitamina B - 1gr Vitamina C - un batido de proteinas
En el gimnasio entreno bastante duro y despues de entrenar unos 20 minutos corriendo.
Me han comentado de añadir al almuerzo un par de huevos duros, por meter algo mas de proteina.