hardman007
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Hola a todos,
he empezado a definir y tengo algunas dudas con mi dieta así que primero os pongo un resumen para no aburrir:
-7:30 Desayuno: tostada+margarina-miel, café con leche+azucar moreno
-11:00 te con leche, 2 ó 3 galletas María.
-13:30 Zumo de manzana, sandwich atún+tomate en rodajas
-15:30 Arroz o pasta, Pollo o ternera, algo de verdura o ensalada.
-17:30 Entreno: 1'15 horas de pesas y 40 min de cardio de bajo nivel
-21:00 ó 22:00: (tortilla con jamón de york, o sandwich de pollo y jamón de york, queso fresco, etc... es la comida menos estructurada que tengo)
Peso 83 kilos y mido 1'81 y tengo 31 tacos.
El problema es que tengo un problema crónico de digestivo y no puedo hacer comidas abundantes, sobre todo después del almuerzo. No puedo comer de todo, sólo alimentos medianamente suaves, y las cenas deben ser ligerísimas, no puedo cenar ni pescado, verduras o ensalada. Como veis lo tengo difícil.
-¿Cómo puedo mejorar mi dieta para definir?
-¿Debo tener en cuenta algo por la hora a la que entreno?
Gracias a todos, espero vuestra ayuda.
he empezado a definir y tengo algunas dudas con mi dieta así que primero os pongo un resumen para no aburrir:
-7:30 Desayuno: tostada+margarina-miel, café con leche+azucar moreno
-11:00 te con leche, 2 ó 3 galletas María.
-13:30 Zumo de manzana, sandwich atún+tomate en rodajas
-15:30 Arroz o pasta, Pollo o ternera, algo de verdura o ensalada.
-17:30 Entreno: 1'15 horas de pesas y 40 min de cardio de bajo nivel
-21:00 ó 22:00: (tortilla con jamón de york, o sandwich de pollo y jamón de york, queso fresco, etc... es la comida menos estructurada que tengo)
Peso 83 kilos y mido 1'81 y tengo 31 tacos.
El problema es que tengo un problema crónico de digestivo y no puedo hacer comidas abundantes, sobre todo después del almuerzo. No puedo comer de todo, sólo alimentos medianamente suaves, y las cenas deben ser ligerísimas, no puedo cenar ni pescado, verduras o ensalada. Como veis lo tengo difícil.
-¿Cómo puedo mejorar mi dieta para definir?
-¿Debo tener en cuenta algo por la hora a la que entreno?
Gracias a todos, espero vuestra ayuda.