sinama
New member
ayer por la mañana hice peho, y meti bastantes kilos, en el plano llegué a poner 88kg e hice unas 6 repeticiones, hoy tengo algo de agujetas en la parte delantera de los hombros pero nada en pecho.
pero haciendo los ejercicios le comentaba a mi compañero que parecia que no habia hecho ningun ejercicio de pecho, yo estaba cansado pero no me notaba absolutamente nada en el pecho (por ejemplo hice una solo ejercicio con 3 series de biceps y los tenia que parecia que iban a estallar)
los ejercicios que hice fueron:
- press inclinado mancuernas.
- press plano barra (sin bajar la barra hasta el pecho, mas o menos a una cuarta por encima, precisamente hago esto para no tirar demasiado de los hombros)
- press declinado.
¿que opinais?
pero haciendo los ejercicios le comentaba a mi compañero que parecia que no habia hecho ningun ejercicio de pecho, yo estaba cansado pero no me notaba absolutamente nada en el pecho (por ejemplo hice una solo ejercicio con 3 series de biceps y los tenia que parecia que iban a estallar)
los ejercicios que hice fueron:
- press inclinado mancuernas.
- press plano barra (sin bajar la barra hasta el pecho, mas o menos a una cuarta por encima, precisamente hago esto para no tirar demasiado de los hombros)
- press declinado.
¿que opinais?