Espero Me Ayuden Con Mi Dieta De Volumen

Dwaine

New member
bueno mis amigos foreros les escribo con el motivo de que empese a ir al gym y estoy en fase de volumen pero quiero pedirles su consejo aserca de la dieta que pienso seguir espero me puedan ayudar y me digan si acen falta proteinas o ch todas las criticas son bien resividas.

aki esta la dieta de volumen:

Desayuno

1 taza de claras de huevo a la mexicana.
4 tostadas de maíz sin grasa.
1 taza de avena cocida en agua con canela en polvo, 1 plátano en rodajas y Splenda.
1 taza de leche descremada.

Almuerzo

1 taza de pasta.
2 latas de lomo de atún en agua.
1 taza de jícama y 1 zanahoria cruda rallada.

Comida

2 tazas de arroz hervido con chícharos y zanahorias.
½ taza de frijoles hervidos sin grasa.
200 g de pechuga de pollo asada.
1 taza de pepinos.

Merienda

1 licuado preparado con 1 taza de fresas congeladas, 1 yoghurt sabor natural de 150 g y 2 porciones de Suero de leche sabor fresa.
1 manzana.

Cena

150 g de carne de res asada.
2 quesadillas asadas con 60 g de queso Oaxaca para las dos, usando tortillas de maíz medianas.
2 tazas de lechuga y 2 jitomates crudos.
1 taza de gelatina light.

QUE OPINAN SOBRE ESTE GANADOR DE PESO ME LO RECOMIENDAN PARA TOMARLO DESPUES DE ENTRENAR ME PUDIERAN DECIR CUALES SON LOS MEJORES HORARIOS PARA ENTRENAR DISPONGO DE TODO EL DIA:

Ingredientes

2 tazas de leche descremada

50 g de queso Cottage

2 porciones de Suero de leche de chocolate

1 taza de arroz sin sal hervido


ESPERO ME PUEDAN AYUDAR GRACIAS.
½ taza de avena cruda

1 pizca de canela
 
señores expertos en esto me pueden ayudar....
 
Atrás
Arriba