Dieta de mario!

mario_1190

Banned
les posteo mi dieta, noc que les parece , critiquenla!!!

-6:00 desayuno -Platano
-Batido de protes(27g)
-100g de avena
-300ml de leche desnatada


-9:30 bocadillo -2 Rebanadas de pan integral
-120g de pollo
-200ml de zumo de naranja


-12:30 almuerzo -2 tazas de arroz blanco
-200-250g de pollo, carne o pescado
-verduras


-3:00 pre entreno -zumo de uvas
-5g de creatina


-4:30 post entreno -Platano
-Batido de protes
-250ml de leche desnatada


5:30 comida -60g de avena
-250ml de leche de soja
-120g de atun
-2 rebanadas de pan integral


8:00 cena -120g de atun
-verduras



10:00 antes de dormir -250ml de leche
-punado de frutos secos
-5g de glutamina


Con esta dieta me esta yendo bien, debo decir que he notado diferencias en los rangos de mi peso y casi no he ganado grasa
 
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Que Dicen
 
les posteo mi dieta, noc que les parece , critiquenla!!!

-6:00 desayuno -Platano
-Batido de protes(27g)
-100g de avena
-300ml de leche desnatada


-9:30 bocadillo -2 Rebanadas de pan integral
-120g de pollo
-200ml de zumo de naranja


-12:30 almuerzo -2 tazas de arroz blanco
-200-250g de pollo, carne o pescado
-verduras


-3:00 pre entreno -zumo de uvas
-5g de creatinaaqui meteria en vez de zumo de uvas..avena y algo de proteina para aprovecharlo en el entreno


-4:30 post entreno -Platano
-Batido de protes
-250ml de leche desnatadaentiendo que tomas las proteinas con leche no? aqui yo las tomaria con agua


5:30 comida -60g de avena
-250ml de leche de soja
-120g de atun
-2 rebanadas de pan integralde aqui quitaria la avena y la leche...


8:00 cena -120g de atun
-verduras



10:00 antes de dormir -250ml de leche
-punado de frutos secos
-5g de glutamina


Con esta dieta me esta yendo bien, debo decir que he notado diferencias en los rangos de mi peso y casi no he ganado grasa

lo que veo es que metes muchisima leche..de todas maneras que tienes pensado hacer???? volumen o definición???..edad,peso,altura??...repites el atun tb..mete por ejemplo pavo...
 
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