mario_1190
Banned
les posteo mi dieta, noc que les parece , critiquenla!!!
-6:00 desayuno -Platano
-Batido de protes(27g)
-100g de avena
-300ml de leche desnatada
-9:30 bocadillo -2 Rebanadas de pan integral
-120g de pollo
-200ml de zumo de naranja
-12:30 almuerzo -2 tazas de arroz blanco
-200-250g de pollo, carne o pescado
-verduras
-3:00 pre entreno -zumo de uvas
-5g de creatina
-4:30 post entreno -Platano
-Batido de protes
-250ml de leche desnatada
5:30 comida -60g de avena
-250ml de leche de soja
-120g de atun
-2 rebanadas de pan integral
8:00 cena -120g de atun
-verduras
10:00 antes de dormir -250ml de leche
-punado de frutos secos
-5g de glutamina
Con esta dieta me esta yendo bien, debo decir que he notado diferencias en los rangos de mi peso y casi no he ganado grasa
-6:00 desayuno -Platano
-Batido de protes(27g)
-100g de avena
-300ml de leche desnatada
-9:30 bocadillo -2 Rebanadas de pan integral
-120g de pollo
-200ml de zumo de naranja
-12:30 almuerzo -2 tazas de arroz blanco
-200-250g de pollo, carne o pescado
-verduras
-3:00 pre entreno -zumo de uvas
-5g de creatina
-4:30 post entreno -Platano
-Batido de protes
-250ml de leche desnatada
5:30 comida -60g de avena
-250ml de leche de soja
-120g de atun
-2 rebanadas de pan integral
8:00 cena -120g de atun
-verduras
10:00 antes de dormir -250ml de leche
-punado de frutos secos
-5g de glutamina
Con esta dieta me esta yendo bien, debo decir que he notado diferencias en los rangos de mi peso y casi no he ganado grasa
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