Duda antes de atkins

nikelodeum

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Hola gente, necesito algunas aclaraciones sobre este tipo de dietas, por ello recurro a quienes tenga conocimiento en este tipo de dieta, betiona y Ribu y otros, estoy hace 2 semanas con una dieta bastante baja y estricta en calorias, una 1400kcal, peso unos 79kg y mido 1,75m, en estas 2 semanas perdio 3 kilos, pero mejor dicho, los perdi en la primer semana, en la segunda recupere 1kg, comiendo extrictamente, por lo que no estoy consigueindo lo previsto. Realmente mi metaboismo consume muy pocas calorias, una dieta normal en mi no supera las 2200kcal, con la misma dieta el pasado año consegui perder 8kg en 2meses, y los mantuve hasta hace unos pocos meses en los que al costarme conseguir masa muscular, decidi subir las calorias como posible causa de ello, y lo que consegui fue mas kilos pero no de musculo.

Intentare esta dieta, que a priori sera jodida, ya que aunque no consumo grandes cantidades de HC, bajarlos a 20gr/dia sere jodido y sobretodo la monotonia de comer siempre lo mismo ya que todo tiene HC. Mi objetivo es eprder 10kg, por lo que quiero aclarar que como la mayoria, esta dieta NO es permanente, luego volveria a una dieta de manteniemiento, y en septiembre empezaria con un volumen limpio y serio.

He estado leyendo muchos post aki y por la web y creoq ue a grandes rasgos comprendo los principios de esta dieta, las primeras 2 semanas no pasar de 20gr de HC al dia kiza 30gr, consumir proteinas y grasas para que el cuerpo entre en cetosis a causa de la falta de HC, luego ir aumentando progresivamente los HC hasta encontrar la cantidad para el mantenimiento.

PREGUNTAS:

1- Como digo NO es permanente esta dieta, una vez conseguido el peso deseado, de que manera debo pasar a una dieta "normal" sin un rebote?

2-Porque estan tan prohibidas las frutas, por ejemplo 100gr de fresas tienen 2.8gr de HC, hasta llegar a los 20/30gr maximo aun queda no? y seria una buena forma de variar de tanta carne/queso.

3-Donde se puede conseguir recetas aptas para esta dieta, cosas que no sean simplemente la carne a la plancha, sino una manera de prepararlo para engañar al paladar y no caer en la monotonia.

4-Cuanto tiempo necesitaria hacer esta dieta(aprox) para perder esos 10kg? mi porcentaje de grasas es bastante alto, en torno al 20% segun las poco precisas basculas de farmacia.

5-Cuanto cuestan y como se llaman las tiras para medir las cetosis?

GRACIAS
 
Hola gente, necesito algunas aclaraciones sobre este tipo de dietas, por ello recurro a quienes tenga conocimiento en este tipo de dieta, betiona y Ribu y otros, estoy hace 2 semanas con una dieta bastante baja y estricta en calorias, una 1400kcal, peso unos 79kg y mido 1,75m, en estas 2 semanas perdio 3 kilos, pero mejor dicho, los perdi en la primer semana, en la segunda recupere 1kg, comiendo extrictamente, por lo que no estoy consigueindo lo previsto. Realmente mi metaboismo consume muy pocas calorias, una dieta normal en mi no supera las 2200kcal, con la misma dieta el pasado año consegui perder 8kg en 2meses, y los mantuve hasta hace unos pocos meses en los que al costarme conseguir masa muscular, decidi subir las calorias como posible causa de ello, y lo que consegui fue mas kilos pero no de musculo.

Intentare esta dieta, que a priori sera jodida, ya que aunque no consumo grandes cantidades de HC, bajarlos a 20gr/dia sere jodido y sobretodo la monotonia de comer siempre lo mismo ya que todo tiene HC. Mi objetivo es eprder 10kg, por lo que quiero aclarar que como la mayoria, esta dieta NO es permanente, luego volveria a una dieta de manteniemiento, y en septiembre empezaria con un volumen limpio y serio.

He estado leyendo muchos post aki y por la web y creoq ue a grandes rasgos comprendo los principios de esta dieta, las primeras 2 semanas no pasar de 20gr de HC al dia kiza 30gr, consumir proteinas y grasas para que el cuerpo entre en cetosis a causa de la falta de HC, luego ir aumentando progresivamente los HC hasta encontrar la cantidad para el mantenimiento.

PREGUNTAS:

1- Como digo NO es permanente esta dieta, una vez conseguido el peso deseado, de que manera debo pasar a una dieta "normal" sin un rebote?

2-Porque estan tan prohibidas las frutas, por ejemplo 100gr de fresas tienen 2.8gr de HC, hasta llegar a los 20/30gr maximo aun queda no? y seria una buena forma de variar de tanta carne/queso.

3-Donde se puede conseguir recetas aptas para esta dieta, cosas que no sean simplemente la carne a la plancha, sino una manera de prepararlo para engañar al paladar y no caer en la monotonia.

4-Cuanto tiempo necesitaria hacer esta dieta(aprox) para perder esos 10kg? mi porcentaje de grasas es bastante alto, en torno al 20% segun las poco precisas basculas de farmacia.

5-Cuanto cuestan y como se llaman las tiras para medir las cetosis?

GRACIAS


1 Aclaracion, atkins no es una dieta que deba tomarse como tal, me explico:

es mas bien como un estilo de vida, no puedes hacer atkins 1 semana y dejarlo porque has perdio 1 kilo porque pones 2 asi de claro, esta dieta para que funcione correctamente debe llevarse a cabo sus 4 fases, que son, induccion, ppp (perdida progresiva de peso), pre mantenimiento y mantenimiento, esta dieta es ideal para personas que quieren perder gran cantidad de peso, o son obesas, creo q es la mejor si ese es tu caso, pero con tu estatura y peso creo que atkins no es para ti a no ser que quieras usarla de por vida, podras reducir tu % graso muchisimo, pero olvidate de los musculos.

si quieres hacer atkins hazlo pero hazlo en serio o mejor olvidate.

mi experiencia:

yo hice atkins cuando alcance 102 kilos por un accidente q me tuvo convaleciente 2 años y sin poder entrenar, en 1 mes y medio pesaba 87 kg.
actualmente ya la he dejado ya que empece de nuevo con las pesas y no es muy compatible, y no he puesto un solo gramo en 3 semanas , pero claro me machaco a diario en el gym pesas+cardio.

repito si necesitas perder porcentaje graso y mucho peso te la aconsejaria a mmi me fue genial, pero olvidate de musculacion.
 
yo ahora mismo estoy con una dieta de 1400kcal, con la que en 10 dias no perdi ni un gramo, unos de mis principales problemas es mi metabolismo, de normal hago dietas que no llegan a las 2400kcal cuando con imi actividad fisica, deberia ser de unas 3400kcal, aun asi con 2400kcal cojo grasa, ahora he bajado a 1400kcal en 6 comidas, las ultimas 3 0HC, con unos porcentajes de 50%proteinas 30% HC y 20% grasas, y no consigo perder nada, con esta misma dieta el año pasado perdi 8kg en 2 meses, aunke estaba en 86kg, ahora mi peso es 78/79kg.

Por esta razon kiero intentar con atkins, mi intension es hacer la fase de induccion con la que perder bastante peso, y luego y subiendo gradualmente los HC hasta encontrar un ekilibrio, como lo veis?
Me estas diciendo que una vez empiezas con atkins no puedes volver a una dieta "normal" sin recuperar los kilos perdidos?

Saludos
 
yo ahora mismo estoy con una dieta de 1400kcal, con la que en 10 dias no perdi ni un gramo, unos de mis principales problemas es mi metabolismo, de normal hago dietas que no llegan a las 2400kcal cuando con imi actividad fisica, deberia ser de unas 3400kcal, aun asi con 2400kcal cojo grasa, ahora he bajado a 1400kcal en 6 comidas, las ultimas 3 0HC, con unos porcentajes de 50%proteinas 30% HC y 20% grasas, y no consigo perder nada, con esta misma dieta el año pasado perdi 8kg en 2 meses, aunke estaba en 86kg, ahora mi peso es 78/79kg.

Por esta razon kiero intentar con atkins, mi intension es hacer la fase de induccion con la que perder bastante peso, y luego y subiendo gradualmente los HC hasta encontrar un ekilibrio, como lo veis?
Me estas diciendo que una vez empiezas con atkins no puedes volver a una dieta "normal" sin recuperar los kilos perdidos?

Saludos

El problema de Atkins es precisamente eso, necesitas ser muy constante con ella, sino regresas muy fuerte a donde estabas. Tiene muy buenos resultados si eres en verdad constante y tienes estomago para consumir tal cantidad de grasas. Si de repente dices, bueno, no ha de ser malo si le bajo a esto o a lo otro, pues te equivocas, es contraproducente. Lo demas ya te lo contaron.

Saludos,
 
yo ahora mismo estoy con una dieta de 1400kcal, con la que en 10 dias no perdi ni un gramo, unos de mis principales problemas es mi metabolismo, de normal hago dietas que no llegan a las 2400kcal cuando con imi actividad fisica, deberia ser de unas 3400kcal, aun asi con 2400kcal cojo grasa, ahora he bajado a 1400kcal en 6 comidas, las ultimas 3 0HC, con unos porcentajes de 50%proteinas 30% HC y 20% grasas, y no consigo perder nada, con esta misma dieta el año pasado perdi 8kg en 2 meses, aunke estaba en 86kg, ahora mi peso es 78/79kg.

Por esta razon kiero intentar con atkins, mi intension es hacer la fase de induccion con la que perder bastante peso, y luego y subiendo gradualmente los HC hasta encontrar un ekilibrio, como lo veis?
Me estas diciendo que una vez empiezas con atkins no puedes volver a una dieta "normal" sin recuperar los kilos perdidos?Saludos


puedes, pero me refiero a que la dejes a medias, quizas te lleve a un tiempo de estancamiento hasta q tu cuerpo asimile la nueva dieta y el cambio de alimentacion.

no te recomiendo que vayas cambiando constantemente de dietas porque vuelves loco tu metabolismo y mas aun no es sano.

coje una dieta y llevala a rajatabla, no pongas metas de tiempo en perder peso o te cansaras, no te peses a diario solo 1 vez por semana y mas importante no te obsesiones que tambien influye mucho.

haz mucho deporte y se paciente hagas la dieta que hagas.

suerte

Dieta Atkins - Powered by vBulletin ahi encontraras todo lo que necesitas, y procura hacerla a rajatabla o los resultados seran todo lo contrario.

p.d. Aunque parezca una dieta apetitosa por la gran cantidad de cosas que comes, en la primera fase suele ser bastante aburrida al cabo de poco tiempo.
 
puedes, pero me refiero a que la dejes a medias, quizas te lleve a un tiempo de estancamiento hasta q tu cuerpo asimile la nueva dieta y el cambio de alimentacion.

no te recomiendo que vayas cambiando constantemente de dietas porque vuelves loco tu metabolismo y mas aun no es sano.

coje una dieta y llevala a rajatabla, no pongas metas de tiempo en perder peso o te cansaras, no te peses a diario solo 1 vez por semana y mas importante no te obsesiones que tambien influye mucho.

haz mucho deporte y se paciente hagas la dieta que hagas.

suerte

Dieta Atkins - Powered by vBulletin ahi encontraras todo lo que necesitas, y procura hacerla a rajatabla o los resultados seran todo lo contrario.

p.d. Aunque parezca una dieta apetitosa por la gran cantidad de cosas que comes, en la primera fase suele ser bastante aburrida al cabo de poco tiempo.

supongo que sera aburrida, eso es lo que temo, que me harte, aunke la verdad es que soy bastante constante, creo que podre hacerla, aunke desde ya empezare a buscar maneras de preparar la comida para poder enmascarrar el sabor porque, sobretodo en induccion, es pollo, pavo, huevos, y pescado(cosa que no puedo comer) asi que me tendre que buscar la vida para meter algun sazonador o algo.

* Como dulce puedo usar Sacarina? he mirado y tiene 0HC
* La fanta Zero tiene 0,8HC y no tiene cafeina, un lata al dia tampoco seria malo no?
*La etapa de induccion son 14dias minimo, con unos 20gr de HC, es necesario comer mucho del resto? yo hago 6 comidas pero de poca cantidad, esta bien?
*Cuanto podria perder en la fase de induccion?


MIL GRACIAS A TODOS
 
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