Carlos Rivero
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Pues aquí les pongo la dieta que quiero seguir, critíquenle todo lo que quieran. 16 años, 1.73m, 70kg. Quiero aumentar volumen.
(6:00am): Batido= 300ml leche completa, 1 banana, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de leche en polvo, 1 cucharada de Toddy.
(10:00am): [Aquí quiero ayuda de con qué me podría preparar un pan, me tengo que llevar algo para comer en el cole, y lo más fácil/rápido para preparme, es un pan] Normalmente es de 3 rebanadas de pechuga de pavo, 2 rebanadas de queso gouda y lechuga. Zumo de naranja de medio litro.
(1:00 pm, llego a casa): 200g de pasta o arroz, 200g de carne o pollo, un plato de ensalada (normalmente de lechuga o lechuga y zanahoria) y una banana o una manzana verde. Aquí me tomo una pastilla de Centrum (multivitamínico).
(2:30pm): Entreno.
(4:15pm): El batido de la mañana.
(6:30pm): 100g de pasta o arroz. Un plato de ensalada.
(8:30-9:00 pm): Un puñado de frutos secos. Un plato de cereales con leche.
Aclarar que no uso leche descremada porque en mi país no se consigue, y pues lo que hay es pura leche completa. Avena... tampoco se consigue, pero ya mandé a que la buscaran. Si me la consiguen, cuándo la podría comer? (que no sea en la mañana porque no puedo, a menos que le agregue al batido).
Opinen con confianza, y critiquen todo lo que quieran, que la idea es mejorar la dieta para que quede bien. Espero sus opiniones!
Saludos.
(6:00am): Batido= 300ml leche completa, 1 banana, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de leche en polvo, 1 cucharada de Toddy.
(10:00am): [Aquí quiero ayuda de con qué me podría preparar un pan, me tengo que llevar algo para comer en el cole, y lo más fácil/rápido para preparme, es un pan] Normalmente es de 3 rebanadas de pechuga de pavo, 2 rebanadas de queso gouda y lechuga. Zumo de naranja de medio litro.
(1:00 pm, llego a casa): 200g de pasta o arroz, 200g de carne o pollo, un plato de ensalada (normalmente de lechuga o lechuga y zanahoria) y una banana o una manzana verde. Aquí me tomo una pastilla de Centrum (multivitamínico).
(2:30pm): Entreno.
(4:15pm): El batido de la mañana.
(6:30pm): 100g de pasta o arroz. Un plato de ensalada.
(8:30-9:00 pm): Un puñado de frutos secos. Un plato de cereales con leche.
Aclarar que no uso leche descremada porque en mi país no se consigue, y pues lo que hay es pura leche completa. Avena... tampoco se consigue, pero ya mandé a que la buscaran. Si me la consiguen, cuándo la podría comer? (que no sea en la mañana porque no puedo, a menos que le agregue al batido).
Opinen con confianza, y critiquen todo lo que quieran, que la idea es mejorar la dieta para que quede bien. Espero sus opiniones!
Saludos.