No se, lei el articulo y empeze a diseñar mi propia rutina. Que me parece quedo un poco sobrecargada, lo cual no me molesta, pero no se si sea perjudicial para mi SNC. La posteo para que alguien me diga si esta bien o mal, y si no es mucha molestia que me digan que le debo quitar y modificar..
Rutina Para El Desarrollo de fuerza absoluta.
Dia 1:
Sentadilla 4x4
Peso Muerto 2x4
Prensa 4x4
Buenos Dias 4x4
Zancada 4x4
Glute-Hame Raises 4x4
Dia 2:
Press Declinado4x4
Dominadas4x4
Press Militar4x4
Press Declinado4x4
Press Arnold4x4
Remo Penlay4x4
Dia 3: Descanso
Dia 4:
Sentadilla 4x4
Peso Muerto 2x4
Prensa 4x4
Buenos Dias 4x4
Zancada 4x4
Glute-Hame Raises 4x4
Dia 5: Descanso
Dia 6:
Press Declinado4x4
Dominadas4x4
Press Militar4x4
Press Declinado4x4
Press Arnold4x4
Remo Penlay4x4
Dia 7: Descanso
Esquema:
Inferior
Superior
Descanso
Inferior
Descanso
Superior
Descanso
Descanso Entre Series:
35 Segundos ( Series Alternas )
Por Grupo Muscular, Maximo 12 Repeticiones
Por Entrenamiento, Maximo 6 ejercicios
Espero que no sea muy mala la rutina, igual, es solo un diseño basado en lo que lei. Gracias!