Antebrazo: Martillo de Thor

jax2

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Martillo de Thor

Sostener una mancuerna con agarre supinado con peso sólo a un lado . Girar la muñeca hacia adentro y volver a la posición inicial.

thors.gif

Fuente: Bodybuilding.com
 
ehh gracias!!!
 
el ejercicio con el disco colgando es excelente, lo he hecho un par de veces y quema como madres...
 
trabaja chido el del disco colgando, aunque se ve muy sencillo
jejejejej



Duerme como bebe, crece como bebe__pesas__
 
Nunca habia caido en ese ejercicio ,el de mancuerna con peso en un lado,lo metere en mis ejercicios de antebrazo,gracias!
 
yo hago,como el curl de biceps pero agarrando la barra al reves,luego encogimientos de manos con la barra(creo que se dice asi) y para acabar el que usando como una polea y una pesa ir enrollando la cuerda hasta que suba la pesa arriba,luego tienes los antebrazos como piedras
 
Excelente aporte, gracias.
 
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