Estrechar, reducir, definir... la cintura

muelle

New member
¿Cuáles son los ejercicios que mejor vienen para estrechar cintura, reducirla o como se quiera llamar? Como base una buena dieta, por supuesto, pero a la hora de ejercicios en las rutinas ¿cuáles consideráis como eficaces?

Leyendo,releyendo y mirando muchas fotos por el foro he visto grandes cambios, así que aquellos que lo hayan conseguido, ojalá nos echen una manita a los que estamos de camino..

Gracias y un saludo
 
aerobicos, y para construir musculo ejercicios abdominales y twist sovietico para los oblicuos
 
Hacer abdominales no va a hacer que estreches tu cintura. Para eso simplemente dieta de definición.

Saludos!
 
DIETA y cardio.
por cierto.. si haces abdominales te veras mas caderon, x ende no los hagas.
yo que tengo caderas grandes si hago mucho abdominal quedo cruadrado como una heladera jajja, y si no los hago quedo como un triangulito __quiet__
 
DIETA y cardio.
por cierto.. si haces abdominales te veras mas caderon, x ende no los hagas.
yo que tengo caderas grandes si hago mucho abdominal quedo cruadrado como una heladera jajja, y si no los hago quedo como un triangulito __quiet__

Yo no te recomiendo dejar de entrenar los abdominales, ya que es necesario entrenarlos como haces con el resto de tu cuerpo. Si se debilitan tus abdominales puedes llegar a lesionarte en ejercicios que impliquen trabajos lumbares o de los músculos estabilizadores.

Un saludo!
 
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