Piernas?? cuantos dias??

  1. Piernas?? cuantos dias?? #1
    luisana

    Piernas?? cuantos dias??

    Hola muchachos!! tengo una duda , quisiera saber si es correcto que entrene piernas, gluteos y pantorrillas 2 o 3 veces a la semana, ya que son las zonas que necesito mejorar, y repartir pecho, hombros, espalda y brazos el resto de los dias, pense tambien en entrenar en la mañana y en la tarde por estos dos meses que estoy de vacaciones de la universidad, pero nose que piensan?? creen que sea muy forzado?? _mmmmmm_:

    Bueno, espero opiniones, besos, cuidense!

  2. Piernas?? cuantos dias?? #2
    SHERPA
    Yo lo q hago es 1 día hago cuadriceps solamente y 2-3 dias más tarde hago femoral y gemelo.

    Lo hago así pq cuando hacia toda la pierna en un día y acababa de hacer los ejercicios de cuadriceps apenas me quedaba fuerza para mover kg con el femoral y notaba q me estaba retrasando en el crecimiento.

    Ahora partiendo la pierna en 2 partes y haciendo 1 sesión semanal cada parte puedo sufrir más cada zona.

    Un saludo del SHERPA.

  3. Piernas?? cuantos dias?? #3
    Oxido
    Hola Venezolana...

    Yo creo que hacer tres dias piernas es excesivo,yo que tu(no se
    exactamente que desarroyo quieres dar a tus piernas) entrenaria
    cuadriceps y Femoral una vez a la semana fuerte.Luego le daria mas
    caña al culito _mmmmmm_: jejeje.El gluteo lo puedes trabajar a diario
    con Patadas traseras,zancadas,maquina de gluteo o con el Steep,
    subir escaleras de dos en dos,Sprint en cuesta...

    Imagino que querras un cuerpo fitnnes,no se,o quizas quieras ser una gran
    culturista Dale fuerte a la pierna combinando con el aerobico,ya
    todo depende de lo que quieras.

    Las pantorrilllas o gemelos puedes trabajarlos a menudo,es un musculo
    fuerte.

    A mi no me gusta entrenar mañana y tarde,tu veras Chica,si te ves con
    ganas,yo no lo veo necesario si no eres "Pofesional" jejeje


  4. Piernas?? cuantos dias?? #4
    luisana
    Gracias Oxido! bueno esa es la forma en que estaba trabajando las piernas, un dia a la semana y pesado, y te cuento que aunque trabajo pesado no me molestaria hacerlo asi dos veces por semana, lo que queria saber es que opinaban ustedes, si esta bien hacerlo asi (completo) dos veces a la semana o un dia cuadriceps y dos dias despues femoral.
    Saludos, Besos!
    Última edición por luisana; 04-Feb-2005 a las 02:16 PM

  5. Piernas?? cuantos dias?? #5
    DAVISES
    Yo creo que si se pueden ejercitar cuadriceps y femoral el mismo día. Yo ejercito toda la pierna el mismo día,incluido gemelos, porque tengo ya toda la semana ocupada y no puedo hacerlo en dos días. Lu único malo de lo que hago es que cuando termino me fallan las piernas y voy que me caigo al suelo,jajajaj, debe ser un show verme andar por el gym!

  6. Piernas?? cuantos dias?? #6
    luisana
    jajaja bueno, a mi me pasa lo mismo, cuando termino de entrenar no puedo caminar bien, y me imagino que medio gym se da cuenta de que ese dia hice pierna, pero es agradable saber que el sacrificio vale la pena!

  7. Piernas?? cuantos dias?? #7
    luis21
    yo creo q debeias ponerunas fotos para q valoremos tus progresos!

  8. Piernas?? cuantos dias?? #8
    DAVISES
    Cita Iniciado por luis21
    yo creo q debeias ponerunas fotos para q valoremos tus progresos!
    Si, yo también lo creo oportuno...jjeejeje....jejejejejje...

  9. Piernas?? cuantos dias?? #9
    luisana
    jajaja pronto mando unas fotos jajaja que horror!!

  10. Piernas?? cuantos dias?? #10
    DAVISES
    Para cuando os animeis a colgar vuestras fotos, o las fotos de lo que sea e incluso videos o mp3 os he escrito un minitutorial en la sección de "INFO" sobre como hacerlo.
    Si teneis dudas preguntad, que es gratis (de momento,jejejejjee)

  11. Piernas?? cuantos dias?? #11
    Fabio

    luisana

    Hola, seguro que puedes trabajar piernas 2 veces en semana. Recuerda el múslo es un músculo grande, los músculos grandes necesitan 3 dias de descanso y los pequeños no necesitan descansar tanto. Es importante entrenar duro, para romper tejidos pero es más importante suplirle al cuerpo los instrumentos nesesarios para que reconstruya tejidos, es decir suplementos y comer lo mas sano posible.Si entrenar es importante más importante es la dieta y los suplementos.

  12. Piernas?? cuantos dias?? #12
    Fabio

    luisana

    Que hermosa mujer!!!!!!!!! Te invito a puerto rico.


    Tienes un Hermoso cuerpo Luisana, no lo descuides.

  13. Piernas?? cuantos dias?? #13
    Oxido
    Carajo,Sin foto ya me tenias rendido,
    imaginate ahora linda venezolana como estare jejejeje

    Mi teoria sobre las chicas Venezolanas se confirma(sin desmerecer a las
    demas) . Muy bien Luisana,se ve que machacas bien en el Gym,
    tienes un cuerpazo y ademas seguro que eres un encanto.Sigue asi y bueno.......En mi ciudad tambien hay playa,pero nos separa un oceano


    Animaros chicas,mas fotos...

  14. Piernas?? cuantos dias?? #14
    No Registrado
    las piernas , se ejrcitan en un mismo dia todo cuadricps femoral y gemelos, con al opcion si kereis de hacer gemelso dos veces a la seman , pero eso ya vosotros mismos jejejje , un buen entrenamiento de piernas , vamos te deja como minimo 2 dias caminando k parece k te han dado por culo por todos lados jaja , pero bueno eso es el sacrificio k tiene, ya cuando pueda os cuelgo uans fotos mias de mi preparacion apra competid , saludos y animo k esot solo se consigue con fuerza de voluntad y mucho mcuho timepo ,, constancia y mucho dsacfificio,
    salu2

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