La cantidad la suele poner en la etiqueta del bote. En el mio pone 250-300 ml de agua, que es un vaso hasta el borde. Y si a eso le sumas las protes, pues se desborda.
Yo hago lo que te ha dicho Khurgan, en la coctelera...
Echo los polvetes xD, y la completo hasta arriba de agua. A mi me parece lo más comodo. Antes usaba una jarra de cerveza y era un palo menearlo con la cuchara...
Total, echarle algo más de agua no me hará daño alguno.
Por cierto, mis protes son de la marca Met-RX... Que tal son de calidad??