Llevaba medio año en mi viejo gimnasio (haciendo siempre, el medio año, 5 veces a la semana, la misma tabla, día a día... Según el monitor era lo mejor y ahora que leo este foro me he quedado a cuadros...) el caso es que lo han cerrado y me he "mudado" a otro.
En éste a la hora de darme una rutina me han preguntado datos y todo! Mi estatura 177cm y mi peso 60kg.
Os pongo la rutina a ver qué me decís porque evidentemente sabéis más que mi viejo monitor y gracias a esa mala experiencia no me fío del nuevo... Me ha dado una rutina tren superior/tren inferior (sin yo pedírselo, lo único que me ha preguntado era si quería volumen o definir, a lo que he respondido volumen) y no me ha dicho ni cuánto tiempo tengo que hacerla, ni cuántas series, ni cuándo descanso (que en este foro me he enterado de que hay que descansar, manda narices...) ni nada, lo único que pone es esto (junto a sus fotitos y demás):
Calentamiento: 5' en bici, cinta, remo...
Día 1:
Pecho:
Press vertical (en máquina).
Pectoral contractor (en máquina).
Espalda:
Jalón frontal (en máquina).
Remo sentado (en máquina).
Hombro:
Press sentado.
Elevaciones laterales.
Día2
Cuádriceps:
Prensa horizontal.
Extensión de piernas.
Femoral:
Curl femoral tumbado.
Zancadas barra.
Glúteo:
Extensión de la cadera en polea baja.
Gemelos:
Elevación talón de pie.
No sé, según leo rutinas en este foro, la mía es muy rara... No hay tríceps ni bíceps (directamente), imagino que no será para dos días a la semana porque yo puedo ir 4 perfectamente! Pero vosotros dejáis descansar al músculo una semana así que me da que sí... He vivido engañado!
En éste a la hora de darme una rutina me han preguntado datos y todo! Mi estatura 177cm y mi peso 60kg.
Os pongo la rutina a ver qué me decís porque evidentemente sabéis más que mi viejo monitor y gracias a esa mala experiencia no me fío del nuevo... Me ha dado una rutina tren superior/tren inferior (sin yo pedírselo, lo único que me ha preguntado era si quería volumen o definir, a lo que he respondido volumen) y no me ha dicho ni cuánto tiempo tengo que hacerla, ni cuántas series, ni cuándo descanso (que en este foro me he enterado de que hay que descansar, manda narices...) ni nada, lo único que pone es esto (junto a sus fotitos y demás):
Calentamiento: 5' en bici, cinta, remo...
Día 1:
Pecho:
Press vertical (en máquina).
Pectoral contractor (en máquina).
Espalda:
Jalón frontal (en máquina).
Remo sentado (en máquina).
Hombro:
Press sentado.
Elevaciones laterales.
Día2
Cuádriceps:
Prensa horizontal.
Extensión de piernas.
Femoral:
Curl femoral tumbado.
Zancadas barra.
Glúteo:
Extensión de la cadera en polea baja.
Gemelos:
Elevación talón de pie.
No sé, según leo rutinas en este foro, la mía es muy rara... No hay tríceps ni bíceps (directamente), imagino que no será para dos días a la semana porque yo puedo ir 4 perfectamente! Pero vosotros dejáis descansar al músculo una semana así que me da que sí... He vivido engañado!