cómo entreno?

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esella

New member
hola a todos,
soy nueva en este foro, y me gustaría que alguien pudiera ayudarme. Soy bastante constante para hacer ejercicio, aunque sólo realizo de dos tipos que son los aparatos que tengo en casa.
A diario realizo 45 minutos de elíptica y 20 minutos de stepper en este orden, y no sé si es mejor hacerlo al revés...mi objetivo es perder grasa, alguien puede aconsejarme?

MUCHAS GRACIAS_lengua_
 
Te veo perdidisima,leete la parte de dietas del foro y busca un entreno en condiciones.Con solo cardio no llegaras a ninguna parte.
 
Hola, artística tiene razón. La dieta debe acompañar siempre en el entreno. Puedes leerte el hilo "Lo más fácil para perder grasa", de TerenceHill. Y necesitas una buena rutina de pesas, no temas en ganar músculo, no lo ganarás, pero te servirá para no quedar flácida. Además quemarás grasa más fácilmente si después de las pesas haces cardio a un 60-70% de tus pulsaciones máximas permitidas y durante un mínimo de media hora. Ya que es a partir de la media hora cuando se empieza a quemar grasa de forma preponderante.

Saludos!!
 
Dieta, Pesas y algo de aerobicos. En ese orden, es la clave para perder peso y desarrolla un gran cuerpo.
 
No es que no pueda moverlo, lo que pasa es que estan posteando demasiado donde no deben...

hay una sección correspondiente para cada tema.
 
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