Carlos Rivero
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A ver qué les parece la rutina qué hago, qué podría quitar y qué podría añadir. Se los agradeceré
Lunes:
Pecho -Press de banca inclinado (4x10). -Press en máquina (4x10). -Pec Dec (4x10).
Bíceps:-Curl de bíceps (4x10). -Curl banco Scott (4x10). -Curl concentrado (4x10).
Martes:
Piernas: -Curl femoral sentado (4x10). -Curl femoral tumbado (4x10). -Sentadilla Hack (4x10). -Elevación talón de pie (4x10).
Abdominales.
Miércoles:
Espalda: -Remo sentado (4x10). -Jalón frontal (2x10). -Jalón tras nuca (2x10). -Pull over con polea alta, brazos extendidos (4x10).
Tríceps: -Jalón en polea alta, manos en pronación (4x10). -Jalón en polea alta, agarre invertido (4x10). -Press francés en polea (4x10).
Jueves descanso.
Viernes:
Hombros: -Elevaciones frontales (4x10). -Press sentado (4x10). -Elevaciones laterales (4x10).
Abdominales.
Saludos.
Lunes:
Pecho -Press de banca inclinado (4x10). -Press en máquina (4x10). -Pec Dec (4x10).
Bíceps:-Curl de bíceps (4x10). -Curl banco Scott (4x10). -Curl concentrado (4x10).
Martes:
Piernas: -Curl femoral sentado (4x10). -Curl femoral tumbado (4x10). -Sentadilla Hack (4x10). -Elevación talón de pie (4x10).
Abdominales.
Miércoles:
Espalda: -Remo sentado (4x10). -Jalón frontal (2x10). -Jalón tras nuca (2x10). -Pull over con polea alta, brazos extendidos (4x10).
Tríceps: -Jalón en polea alta, manos en pronación (4x10). -Jalón en polea alta, agarre invertido (4x10). -Press francés en polea (4x10).
Jueves descanso.
Viernes:
Hombros: -Elevaciones frontales (4x10). -Press sentado (4x10). -Elevaciones laterales (4x10).
Abdominales.
Saludos.