para gemelos..???????

cazuman

New member
que hay saben queria ver si me podrian dar una rutina para aumentar el volumen de mis gemelos mis gemelos ya que si necesitan un buen trabajo se los agradeceria gracias......
 
Mi rutina consta de 2 ejercicios de gemelos a razón de 3x20 dos días por semana.....si que se nota te hablo de mi caso pero ten en cuenta que los gemelos es un musculo bastante complicado de voluminizar hay que darle bastante trabajo porque es un musculo que utilizamos diariamente....

Mis ejercicios son:

Elevaciones de talones con barra

Elevaciones de talones a una pierna con mancuerna....


un saludo
 
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