Buenas!
Os pongo mi dieta a ver cual es vuestra opinion
Mido 1,65 y peso 60kg
Llevo ya un tiempo en el gimnasio y tengo ya bastante forma.Lo que busco es aumentar un poco mas (no me gusta estar grande,si no tener un cuerpo fibrado pero no grande) y eliminar la grasa (que no es mucha) para que se vean los abdominales.
En el gimnasio hago pesas y algo de cardio,ahora que llega el calor estoy haciendo 30m de cardio,de pesas hago 45m - 1h mas o menos.
Desayuno 7:15:
Unos dias un vaso de leche desnatada con colacao y un platano.
Otros dias leche con cereales no integrales y 1 o 2 panecillos de estos tostados finitos que vienen en bolsas con mermelada de dieta
Almuerzo 10:00:
Fruta,depende de la epoca,ahora mismo fresas y nisperos.
Antes del gimnasio:
Al gimnasio entro a las 13:45,y 30m antes de entrar me como una lata de atun o 2 lonchas de pechuga de pavo y 6gr de aminoacidos.
Comida:
SObre las 15:30 - 16:00
Aqui como lo que haya en casa,normalmente plato de cuchara o pasta,pero vamos lo que haya.
Merienda:
Sobre las 7.
2 latas de atun escurrido y 2 tomates
Cena:
Ensalada y pollo,pavo o pescado
Eso es todo,espero vuestras opiniones
Saludos
Os pongo mi dieta a ver cual es vuestra opinion
Mido 1,65 y peso 60kg
Llevo ya un tiempo en el gimnasio y tengo ya bastante forma.Lo que busco es aumentar un poco mas (no me gusta estar grande,si no tener un cuerpo fibrado pero no grande) y eliminar la grasa (que no es mucha) para que se vean los abdominales.
En el gimnasio hago pesas y algo de cardio,ahora que llega el calor estoy haciendo 30m de cardio,de pesas hago 45m - 1h mas o menos.
Desayuno 7:15:
Unos dias un vaso de leche desnatada con colacao y un platano.
Otros dias leche con cereales no integrales y 1 o 2 panecillos de estos tostados finitos que vienen en bolsas con mermelada de dieta
Almuerzo 10:00:
Fruta,depende de la epoca,ahora mismo fresas y nisperos.
Antes del gimnasio:
Al gimnasio entro a las 13:45,y 30m antes de entrar me como una lata de atun o 2 lonchas de pechuga de pavo y 6gr de aminoacidos.
Comida:
SObre las 15:30 - 16:00
Aqui como lo que haya en casa,normalmente plato de cuchara o pasta,pero vamos lo que haya.
Merienda:
Sobre las 7.
2 latas de atun escurrido y 2 tomates
Cena:
Ensalada y pollo,pavo o pescado
Eso es todo,espero vuestras opiniones
Saludos
