aminoacidos simples vs amioacidos ramificados

weyman

New member
Buenos dias a todos ,

Como soy novato e intenteo aprender lo mas rapidamente posible , una de las cosas que mas me confunden se refiere a la toma de amionacidos.
Con tanto suplemente y tanto producto nuevo uno ya no sabe que lleva cada cosa.

Mi pregunta es sencilla , que diferencia hay entre los amionacidos simples y ramificados , cuando y como se toman y para que sirven ?¿?¿

En caso de estar tomando batidos, uno al desayuno y otro a la cena , es recomendable tomar mas aminoacidos con cada comida , cuales de ellos los simples o ramificados ?¿?

Muchas gracias
 
Hola,

para saber qué aminoacidos coger, es recomendable que sepas a que tipo de morfología correspondes... es decir, si eres una persona delgada con dificultad para ganar musculo, entrando en catabolismo rápidamente, te aconsejaría ramificados, ya que estos ayudan a la recuperación y evitan la perdida de musculo durante el ejercicio. Te aconsejo que cogas 4 tabletas (si es Weider) y las vayas tomando una a una durante el ejercicio, partiendo de que hayas cogido algo de carbohidratos antes.

Por lo de los batidos (si es whey protein), sería ideal que añadas uno para justo despues del ejercicio. A parte estos contienen todos los aminoácidos necesarios y no necesarios, por eso te aconsejo ramificados. Así construirás musculo limpio.

Recuerda, dale duro y descansa mucho
 
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