No perder volumen haciendo cardio

Lenks

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Hola!, bueno ahora estoy intentando quitarme la pekeña capa de grasa, mi pregunta es cuantos minutos como máximo debo correr en la cinta o calle si hace buen tiempo, o hacer elíptica para no perder volumen despeus de 50 - 60 min de entrenamiento con dos musculos por dia en 3 dias a la semana (pecho +triceps +abdominales; hombros +trapecio +piernas; dorsales +biceps +lumbares) me comentan entre 10 y 20, nadie lo sabe exacto para quemar la cantidad más grande que pueda de grasa?

Gracias a todos ;)
Saludos
 
Hola!, bueno ahora estoy intentando quitarme la pekeña capa de grasa, mi pregunta es cuantos minutos como máximo debo correr en la cinta o calle si hace buen tiempo, o hacer elíptica para no perder volumen despeus de 50 - 60 min de entrenamiento con dos musculos por dia en 3 dias a la semana (pecho +triceps +abdominales; hombros +trapecio +piernas; dorsales +biceps +lumbares) me comentan entre 10 y 20, nadie lo sabe exacto para quemar la cantidad más grande que pueda de grasa?

Gracias a todos ;)
Saludos

Nunca mas de 30 min. despues las pesas.
Muchas gente dice que mejor seria hacer cardio en dias diferentes da los de las pesas.
 
el cardio tienes q hacerlo cuando tus reservas de hidratos estén bajas para q se empiece a consumir grasa casi al empezar. Sobre el tiempo q preguntas no existe ni un minuto fijo ni fórmula para calcularlo, sólo la pura experimentación. Aunque si es verdad q después de las pesas (o en ayunas sólo con 10 gr de proteina de suero o BCAAs) recomiendan no pasar de 40', pero eso sí siempre más de 20'
 
el cardio tienes q hacerlo cuando tus reservas de hidratos estén bajas para q se empiece a consumir grasa casi al empezar. Sobre el tiempo q preguntas no existe ni un minuto fijo ni fórmula para calcularlo, sólo la pura experimentación. Aunque si es verdad q después de las pesas (o en ayunas sólo con 10 gr de proteina de suero o BCAAs) recomiendan no pasar de 40', pero eso sí siempre más de 20'

Entonces que los corro despues de las pesas? yo voy al gym los lunes, miercoles y viernes y correria esos dias un poco despues de entrernar o es mejor antes?
 
Entonces que los corro despues de las pesas? yo voy al gym los lunes, miercoles y viernes y correria esos dias un poco despues de entrernar o es mejor antes?

Alguien dice que da igual hacer cardio despues o antes.
para mi mejor seria hacerlo despues asì que los azucares, mas o menos, acaben.
Si no una buena solucion es de poner el cardio cuando te levantas sin comer (como dicia ivan con Bcaa o pocas pro).
 
El cardio siempre despues de las pesas, pero para no perder mucho volumen tambien importa la rutina de pesas que hagas, no solo el cardio. Yo he hecho rutina similares pero entrenando dos veces por semana y he conseguido excelentes resultados.
 
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