malebolgia
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DIETA DEFINICION
Que tal amigos, pues les posteo mi primera dieta, siento que es un desastre pero la verdad no es mi especialidad la dieta por eso la dejo para que opinen, y me puedan ayudar.
La hago por algunas razones:
•Para organizarme bien, saber lo que comeré y comprar las cantidades necesarias (semanalmente por que luego se me termina algo primero)
•Por el tiempo (trabajo y estudio, a veces no se que comer, y por el tiempo termino comiendo lo que se me ocurre, claro siempre lo mas sano posible)
•Para varias mas (como no tenia dieta lo mas fácil era comer atún en lata y papas cocidas a todas horas y ya las alucinaba)
Nota:
•Repito algunos alimentos por que son los que mas fácil puedo conseguir y me parecen mas prácticos
•Son varias comidas pero son pequeñas cantidades (luego comía mucho y tardaba horas en hacer digestión)
•los horarios de comida no los puse, ya que mi ritmo de vida no permite comer siempre a la misma hora mes es muy difícil.
Y FINALMENTE LES AGRADECERE CUALQUIER APORTACION Y CORRECCION GRACIAS
• 2 scoops whey
¼ manzana
¼ melón
¼ papaya
1 plátano
chorrito de miel o panela
• 3 scoops de avena
3 scoops de germen de trigo
10 nueces
10 almendras
Puñito de cacahuates
2 rebanadas de pan con aguacate
• ½ taza de garbanzos
½ taza de lentejas
3 huevos cocidos sin yema
½ plátano hervido
• 50 gr de pescado
Zanahoria rallada
1 taza de brócoli
• Pre-entreno
600 ml de leche de soja
3 plátanos
3 Oz de miel
1 cucharada de avena
1 cucharada de germen de trigo
3 nueces
3 almendras
½ puñito de cacahuates
• Post-entreno inmediato
5 plátanos
6 onzas de miel
• Pos-entreno 30 min después
3 scoops de whey
¼ melón
½ manzana
• 25 gr de pescado
1 lata de atún
1 huevo cocido sin yema
• 1 cucharada de avena
1 cucharada de germen de trigo
¼ melón
¼ de manzana
¼ de papaya
Que tal amigos, pues les posteo mi primera dieta, siento que es un desastre pero la verdad no es mi especialidad la dieta por eso la dejo para que opinen, y me puedan ayudar.
La hago por algunas razones:
•Para organizarme bien, saber lo que comeré y comprar las cantidades necesarias (semanalmente por que luego se me termina algo primero)
•Por el tiempo (trabajo y estudio, a veces no se que comer, y por el tiempo termino comiendo lo que se me ocurre, claro siempre lo mas sano posible)
•Para varias mas (como no tenia dieta lo mas fácil era comer atún en lata y papas cocidas a todas horas y ya las alucinaba)
Nota:
•Repito algunos alimentos por que son los que mas fácil puedo conseguir y me parecen mas prácticos
•Son varias comidas pero son pequeñas cantidades (luego comía mucho y tardaba horas en hacer digestión)
•los horarios de comida no los puse, ya que mi ritmo de vida no permite comer siempre a la misma hora mes es muy difícil.
Y FINALMENTE LES AGRADECERE CUALQUIER APORTACION Y CORRECCION GRACIAS
• 2 scoops whey
¼ manzana
¼ melón
¼ papaya
1 plátano
chorrito de miel o panela
• 3 scoops de avena
3 scoops de germen de trigo
10 nueces
10 almendras
Puñito de cacahuates
2 rebanadas de pan con aguacate
• ½ taza de garbanzos
½ taza de lentejas
3 huevos cocidos sin yema
½ plátano hervido
• 50 gr de pescado
Zanahoria rallada
1 taza de brócoli
• Pre-entreno
600 ml de leche de soja
3 plátanos
3 Oz de miel
1 cucharada de avena
1 cucharada de germen de trigo
3 nueces
3 almendras
½ puñito de cacahuates
• Post-entreno inmediato
5 plátanos
6 onzas de miel
• Pos-entreno 30 min después
3 scoops de whey
¼ melón
½ manzana
• 25 gr de pescado
1 lata de atún
1 huevo cocido sin yema
• 1 cucharada de avena
1 cucharada de germen de trigo
¼ melón
¼ de manzana
¼ de papaya