Gimnasio y btt (compatiblidad)

[Geminorum]

Buenas a todos,

Tengo un duda… os expongo mi caso…

Hace cosa de 1 año que hago gym de manera más o menos regular. Estoy en 73 kilos con 1,74 de altura.

Ahora mismo he de empezar a entrenar para marchas de btt, etc… Rutas de los 30 a los 120km aprox. dos veces a la semana con desniveles considerables…

En el gimnasio entreno 3 o 4 días a la semana, todo depende de cómo voy de faena.

Un resumen de mi nuevo plan…

Lunes: gym pectorales bíceps
Martes: gym hombros y cinta de correr
Miércoles: ruta btt (40km aprox. nivel medio/alto de dificultad)
Jueves: gym espalda y triceps:
Viernes: gym pectorales, bíceps y antebrazos (no de manera regular)
Sábado: ruta btt (100km aprox. nivel alto/muy alto de dificultad)

Pues bien, con este nuevo plan de entreno, tengo miedo a perder masa muscular cuando empiece a tirar fuerte el entreno para btt.

¿Que hago para no perder masa muscular y seguir ganando volumen muscular? ¿Alguna dieta especial o cambio de entreno…? _comorr_

Saludos y muchas gracias a todos ;-)

 

[vicious2]

No dejes la BTT ni loco :S. Come más, come todo lo que gastes con la BTT y más, pero no dejes el cardio de lado (y si encima te gusta pues menos). Yo corro entre 80 y 120 km a la semana y sigo subiendo volumen sin suplementos aparte, solo como lo que gasto y un poco más (y ni dietas estrictas ni tonterias).
Por cierto, la rutina es fea y mala :S, eso si lo cambiaba. Busca una distribución mejor, hombros al día siguiente de pecho no va bien.

Saludos.