Geminorum
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Buenas a todos,
Tengo un duda… os expongo mi caso…
Hace cosa de 1 año que hago gym de manera más o menos regular. Estoy en 73 kilos con 1,74 de altura.
Ahora mismo he de empezar a entrenar para marchas de btt, etc… Rutas de los 30 a los 120km aprox. dos veces a la semana con desniveles considerables…
En el gimnasio entreno 3 o 4 días a la semana, todo depende de cómo voy de faena.
Un resumen de mi nuevo plan…
Lunes: gym pectorales bíceps
Martes: gym hombros y cinta de correr
Miércoles: ruta btt (40km aprox. nivel medio/alto de dificultad)
Jueves: gym espalda y triceps:
Viernes: gym pectorales, bíceps y antebrazos (no de manera regular)
Sábado: ruta btt (100km aprox. nivel alto/muy alto de dificultad)
Pues bien, con este nuevo plan de entreno, tengo miedo a perder masa muscular cuando empiece a tirar fuerte el entreno para btt.
¿Que hago para no perder masa muscular y seguir ganando volumen muscular? ¿Alguna dieta especial o cambio de entreno…? _comorr_
Saludos y muchas gracias a todos ;-)
Tengo un duda… os expongo mi caso…
Hace cosa de 1 año que hago gym de manera más o menos regular. Estoy en 73 kilos con 1,74 de altura.
Ahora mismo he de empezar a entrenar para marchas de btt, etc… Rutas de los 30 a los 120km aprox. dos veces a la semana con desniveles considerables…
En el gimnasio entreno 3 o 4 días a la semana, todo depende de cómo voy de faena.
Un resumen de mi nuevo plan…
Lunes: gym pectorales bíceps
Martes: gym hombros y cinta de correr
Miércoles: ruta btt (40km aprox. nivel medio/alto de dificultad)
Jueves: gym espalda y triceps:
Viernes: gym pectorales, bíceps y antebrazos (no de manera regular)
Sábado: ruta btt (100km aprox. nivel alto/muy alto de dificultad)
Pues bien, con este nuevo plan de entreno, tengo miedo a perder masa muscular cuando empiece a tirar fuerte el entreno para btt.
¿Que hago para no perder masa muscular y seguir ganando volumen muscular? ¿Alguna dieta especial o cambio de entreno…? _comorr_
Saludos y muchas gracias a todos ;-)