hola que tal tengo 16 años mido 1.78 y peso 73k me me gustaria que alguien me ayudara, que ejercicios pudiera hacer en mi casa ya sea para definir el musculo,tengo 100kilos en discos, 2 mancuernas, un camilla con una barra larga para hacer pecho.
Tambien me gustaria saber cuanto peso de cada ejercicio, repeticiones cuanto tengo que descansar entre cada ejercicio.
Estaria bien hacer uno 400 apdominales al dia?... como ven soy novato pero antes de ir a un gym quiero ir aconstumbrandome a las pesas para llegar ya como un avion, ya saber que debo hacer y todo porque como saben los instructores como que les molesta ayudar a los novatos!!! por favor ayudame
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