Gracias por las felicitaciones Niko, definitivamente ha sido más complicado para ti que partiste cuando la Web no facilitaba tanto las cosas.
La verdad es que esta pregunta me la hice yo muchas veces y siempre recibia respuestas parecidas. Si bien es cierto que es bueno probar, hay tantas opciones, tantas fantasias e ilusiones detrás de cada rutina famosa, tanto fake y mentiras que no sabes por donde partir.
De ahi que la razón de seguir fielmente las ideas de una persona que obtiene resultados me hizo sentido. Primero busqué quien era el gurú con más casos de éxito, con más gente argumentando progresos y asi llegué primero a Poliquin, luego a Waterbury y terminé con Thibaudeau. Fueron ellos quienes más han influenciado mi manera de pensar a la hora de entrenar.
Con Ferruggia la cosa fue distinta, es menos conocido y al igual que tú me parecio más un anuncio de venta que un tipo serio. Lo ubiqué a través de su blog y me gustó la manera que tenía de escribir, eso de ir al punto, sin darse tanta vuelta científica. Me quedaba con algunas cosas y otras las desechaba. Finalmente se ganó mi confianza gracias a un conocido que tengo en EEUU, quien visitó las instalaciones de este guru en Nueva York y me dijo de primera fuente que tal era este tipo. Es alguien que lleva varios años en esto y los resultados que obtiene se ven mirando a sus pupilos. Preferentemente se dedica a entrenar jugadores de futbol americano. Es cierto que está el tema de los esteroides y demases, que todo puede ser una mentira, pero acá en mi pais también puedes acceder a la quimica y los resultados que ves son en su mayoría mediocres.
De Ferruggia he aprendido menos, después de leer y aplicar los principios de los otros 3 es dificil que te queden muchas dudas, sin embargo, ha servido para puntualizar en ciertos aspectos y asentar el conocimiento adquirido.
En el caso de los 4 gurus que comenté, cada uno de ellos tiene un libro donde plasman sus filosofias de entrenamiento:
The Poliquin Principles - Charles Poliquin (hay otros, pero no los he leido, además están todos sus artículos en T-Nation donde repite lo mismo)
Muscle Revolution - Chad Waterbury (además de sus artículos en T-Nation)
Black Book of Training Secrets - Christian Thibaudeau (además de sus artículos en T-Nation)
How to get jacked - Jason Ferruggia
y ahora último el Muscle Building Secrets que hay que comprar.
Si fuera por recomendar alguno a un principiante me quedaría con Waterbury, es más simple, tiene una filosofia de entrenamiento más clara, es cierto que cuenta con varias rutinas, pero los principios que las sustentan son los mismos y en su libro finalmente entiendes como deben ser ejecutadas para periodizar exitosamente.
De Poliquin puedes aprender muchisimo, sobretodo como ganar fuerza y salir de estancamientos, pero a mi gusto se vuelve demasiado complejo para lo que desea la gran mayoria de las personas. Involucra demasiadas variables en sus rutinas, por lo que son más dificiles de seguir.
Thibaudeau te entrega el espectro más amplio de este mundillo, en su libro toca casi cada variable involucrada en el entreno. Por ello es el más complejo de entender, tiene tantas rutinas diferentes y periodizaciones que cuesta extraer sus principios, sin embargo, si logras comprenderlo es dificil que te quede alguna duda más acerca de entrenamiento.
A Ferruggia no lo recomendaría, pues para aplicar lo que dice deberían comprar su libro o usar el How to get jacked, el cual a mi gusto no es muy bueno. En cambio con cualquiera de los demás tienen la información "gratis" y en algunos casos hasta traducida.
Por último quisiera dar algunas recomendaciones si sigues el camino que yo hice:
- Elige un guru, por ejemplo Waterbury.
- Toma su rutina de inicialización y siguela a partir de hoy o mañana. No importa si aún no lees todo de el.
- Comienza a leer todo lo que ha escrito, empieza por el libro y sigue con los artículos.
- Deja de leer otras fuentes sobre entrenamiento. Es lo peor pues ahi te empiezas a cuestionar antes de entenderlo.
- Se menos participativo en foros. No por tener más post vas a crecer más. Sólo cuando estes conforme contigo mismo puedes compartir tu conocimiento, antes de eso solo estás replicando lo que leiste.
- Cuando hayas leido y probado todo lo que ha escrito y lo entiendas al dedillo, puedes comenzar a leer otras fuentes.
Bueno, quedó largo el post, ojalá le sirva a alguien esta experiencia.
Saludos
