Almuerzo extremo??!!

Minerator

Banned
Hola a todos los lectores!!

Empeze en el gym con 21 años , 1'74 y pesava 49 kilos!!! Ahora peso 63 pero me cuesta mucho subir.

Quisiera saber que opinan de este almuerzo. que no se si me paso, ya que el que hacia creo que era poco o si bien me podrias aconsejar.

100 gramos de galletas
100 gramos de avena
100 gramos de miel
30 gramos de Vitargo

Estos son los carbos que he calculado en total mas o menos que son 211 gramos o a lo mejor me equivoco.

Creeis que me falta algo?
 
poes metete grasa... con algo tienes que subir!!!!

mayonesa
mantequilla
salchichon
quesos
yemas de huevo

si con esto no subes ve al medico que fijo tienes algo dentro....
 
PROTEINAS !!!! . . .

Si quieres subir de peso con Músculo . . . incluiría protes en el almuerzo ( Pollo, carne, Atún ) y también carbos

Si quieres subir de peso . . . hazle caso a Sasha

Saludos
 
Última edición:
quiero subir de peso pero tampoco "a lo vaca"

Esto es lo que como en un dia de kurro

a las 8 el almuerzo este que he dicho.

a las 10 un monton de nueces y almendras y zumo de naranja

a las 12 o mas 2 platanos mas nueces

a la 1 entreno, batido vitargo

a las 2 Pasta y carne y batido protes

a las 5 aprox. Un monton de galletas con miel y almendras

a las 7 una manzana, gelatina y batido de protes

a las 9 medio pollo de payes

que? que me falta???
 
quiero subir de peso pero tampoco "a lo vaca"

Esto es lo que como en un dia de kurro

a las 8 el almuerzo este que he dicho.

a las 10 un monton de nueces y almendras y zumo de naranja

a las 12 o mas 2 platanos mas nueces

a la 1 entreno, batido vitargo

a las 2 Pasta y carne y batido protes

a las 5 aprox. Un monton de galletas con miel y almendras

a las 7 una manzana, gelatina y batido de protes

a las 9 medio pollo de payes

que? que me falta???

te falta una dieta, buscate una de volumen por el foro__genial__
 
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