Ver resultados de encuesta: ¿cual es la mejor velocidad para levantar las pesas?

Votantes
67. Esta encuesta está cerrada
  • 2-1-2

    26 38.81%
  • 1-1-2

    16 23.88%
  • 2-1-3

    18 26.87%
  • 2-2-2

    11 16.42%
Encuesta de elección múltiple.
  1. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 1
    justo

    ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas?

    el otro dia estuve leyendo sobre la velocidad de levantar pesas . lo separaba en 3 fases:
    1_ levantar
    2_aguantar en tension
    3_descender
    decia que para ganar fuerza lo mejor era 2 segundos levantando, 1 segundo en tension y 2 segundos para descender (2-1-2).
    mi pregunta es cual es la mejor velocidad?

  2. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 2
    WASHCAR

    Ni Idea De La Encuesta

    No Entiendo Eso De La Velocidad. A Ver Si Alguien Nos Lo Explica

  3. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 3
    miguel-rdz
    jejeje,
    jamas me habia puesto a pensar en la "velocidad" en el levantamiento de pesas.

    Yo siempre e aconsejado lo siguiente:
    "Siente" el musculo cuando lo estas trabajando.
    Sube la pesa a un ritmo tranquilo, "siente" la presion sobre tu pecho, y cuando llegues a exteder el brazo, respira a fondo, llena de aire tus pulmones, y da para abajo la barra, "siente" como se te inflama el pecho, abrelo!! metele fuerza!!.

    y ten por seguro q estaras trabajando muy bien tus musculos.

    asi que no es cuestion de tiempos, de segundos.
    es cuestion de hacer bien las cosas y disfrutarlas mientras las haces

    saludos y espero q sirva de algo mi consejo.

    atte. miguel.angel

  4. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 4
    sPoRT-SoLDieR
    Porqué tanta gente vota 2-1-2? Cuando es sabido que es muy importante hacer la fase excéntrica más lentamente...

    En mi opinión: 2-0-3 ó 2-1-3, ó incluso 2-0-4...

  5. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 5
    Shin AntAres
    Depende del tipo de entrenamiento y el objetivo del mismo...
    culturisticamente hablando:

    2-0-3
    3-0-2

  6. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 6
    sPoRT-SoLDieR
    Y también depende del ejercicio, no?

    Edito, porque estoy hasta los huevos de mi antigua monitora, dijo lo siguiente:
    "En la máquina de extensiones para pierna (cuádriceps), debes subir más rápido de lo normal y bajar lentamente como siempre." <-- Esto es cierto o es otra de sus cagadas???

    También he visto en ciertos vídeos que coleman hacía gemelos con una cadencia bastante más rápida que en el resto de ejercicios.

    Saludos!

  7. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 7
    Shin AntAres
    seguro no todo el cuerpo reacciona de la misma manera, tambieén depende del tipo de fibra predominante en el grupo muscular.

    En cuanto al que origino el hilo:
    para fuerza es bajar lo mas lentamente posible aguantar muy poco o nada y explotar lo mas rápidamente posible
    m 0 n, siendo n mucho menor que m
    mas que un n-m-n

  8. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 8
    Xavi22terrassa
    Los que habeis votado 2-1-2 vais mal encaminados, el movimiento de levantar-tirar debe ser siempre más rápido que el de soltar.

  9. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 9
    Shin AntAres
    Cita Iniciado por Xavi22terrassa Ver mensaje
    Los que habeis votado 2-1-2 vais mal encaminados, el movimiento de levantar-tirar debe ser siempre más rápido que el de soltar.

    también si solo dan 1 respuesta

  10. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 10
    Fenriz
    Bajada controlada, invertir el movimiento una vez completado el máximo ROM, explosividad, o sea algo como: 2/2.5/3 - 0 - X

  11. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 11
    -MeV-
    ROM o RAM, si es RAM acuerdense de agregar varios niveles de memoria cache asociativa por conjuntos asi mejoramos la performance de una pc. xD

  12. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 12
    pele69
    negativa lenta y positiva rapida para mi
    despues la fuerza estatica nunca

  13. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 13
    sPoRT-SoLDieR
    Cita Iniciado por pele69 Ver mensaje
    negativa lenta y positiva rapida para mi
    despues la fuerza estatica nunca
    Fuerza estática te refieres a las repeticiones isométricas? Pueden ser útiles en según que objetivos.

    Saludos!!

  14. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 14
    xaviUB
    4,265 kms/h. es una velocidad aceptable. Sin embargo, hay quien es más partidario de la teoría de los 3,54 kms/h. Ya sabes... cada cuerpo es un mundo... ¬¬' ¬¬' ¬¬0

  15. ¿cual es la mejor velocidad para levantar pesas? # 15
    Shin AntAres
    mejor cierro la encuesta...


    una pena los resultados, La doy como no válida y no confiable. Hay que leer mas.

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