eliminar grasas

kolj

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Mis dudas no son exactamente sobre musculación, mas bien me gustaria eliminar la grasa de la zona abdominal y pectoral. Mido 1,76 y peso unos 65 kilos, no tengo mucho musculo pero si algo de grasa en el cuerpo que me gustaria eliminar he leido que hacer ejercicios de musculacion como flexiones o abdominales no sirven para eliminar la grasa y por eso he decidido comenzar a hacer bicicleta estática durante unos 50 minutos unos 3 días por semana.
Pero tengo varias dudas:
¿son suficientes esos 3 días o debe ser más?
¿a que titmo debo hacerlo? mi ritmo suele ser totalmente aerobico y aunque sudo bastante no suelo terminar demasiado cansado por eso me gustaria saber si necesito un ritmo mayor.
¿en cuanto tiempo se empiezan a notar con este sistema la perdida de grasa mas o menos?
¿puedo convinar este ejercicio con flexiones y abdominales o es mejor que me centre en lo primero?
He leido que al eliminar grasas la piel puede quedar flacida y aunque no es mucho grasa la que tengo que eliminar me gustaria saber como evitar este problema.
También me imagino que es importante una dieta equilibrada y limpia que mas o menos creo que sigo bastante bien.
Gracias por cualquiera de las respuestas que se me pueda resolver y un saludo
 
Mis dudas no son exactamente sobre musculación, mas bien me gustaria eliminar la grasa de la zona abdominal y pectoral. Mido 1,76 y peso unos 65 kilos, no tengo mucho musculo pero si algo de grasa en el cuerpo que me gustaria eliminar he leido que hacer ejercicios de musculacion como flexiones o abdominales no sirven para eliminar la grasa y por eso he decidido comenzar a hacer bicicleta estática durante unos 50 minutos unos 3 días por semana.
Pero tengo varias dudas:
¿son suficientes esos 3 días o debe ser más?
¿a que titmo debo hacerlo? mi ritmo suele ser totalmente aerobico y aunque sudo bastante no suelo terminar demasiado cansado por eso me gustaria saber si necesito un ritmo mayor.
¿en cuanto tiempo se empiezan a notar con este sistema la perdida de grasa mas o menos?
¿puedo convinar este ejercicio con flexiones y abdominales o es mejor que me centre en lo primero?
He leido que al eliminar grasas la piel puede quedar flacida y aunque no es mucho grasa la que tengo que eliminar me gustaria saber como evitar este problema.
También me imagino que es importante una dieta equilibrada y limpia que mas o menos creo que sigo bastante bien.
Gracias por cualquiera de las respuestas que se me pueda resolver y un saludo

no hagas aerobicos te quieres quedar en los hueso ,buscate una dieta de volumen_tragar_ y entrena __pesas__,que con los que mides y pesas ,no tendras grasa
 
io tengo el mismo problema xD! quiero eliminar la grasa de los abs de abajo y la de los lados, mido 1.70 y peso 66.7 (me acabo de pesar xD).
hago lunes cardio, miercoles peso, y viernes estiramiento con abdominales.
no se si lo hago bn por eso pido ayuda, debo de comer 0 grasas aun q como carbohidratos para bajar eso??
y ps se me hizo tonto abrir otro post de lo mismo por eso lo pongo aqui!

saludos!
 
no hagas aerobicos te quieres quedar en los hueso ,buscate una dieta de volumen_tragar_ y entrena __pesas__,que con los que mides y pesas ,no tendras grasa

ya se que peso poco, pero si que tengo grasa, soy bastante esmirriado y por eso lo que quiero es eliminar esa grasa y ganar algo de musculo
 
las dos cosas a la vez imposible... pilla volumen primero intentando que sea limpio (es decir pilla todo músculo y nada de grasa) y ya definirás. Es lo mejor q puedes hacer
 
las dos cosas a la vez imposible... pilla volumen primero intentando que sea limpio (es decir pilla todo músculo y nada de grasa) y ya definirás. Es lo mejor q puedes hacer

gracias por la respuesta

alguien me puede decir en que tiempo aproximado puedo empezar a notar que se reduce la grasa con los ejercicios de bicicleta que he puesto??
 
gracias por la respuesta

alguien me puede decir en que tiempo aproximado puedo empezar a notar que se reduce la grasa con los ejercicios de bicicleta que he puesto??

Claro. Y ¿Podrías tú decirnos el número premiado en el próximo sorteo de la lotería? Porque pueden ser tan aleatorias una cosa como la otra...

Desgraciadamente esto no es una ciencia exacta. Ese tiempo depende de tu genética, la velocidad de tu metabolismo, lo estricto que seas con la dieta, lo duro que entrenes, tu capacidad de recuperación, la eficiencia de tu sistema hormonal... El ejercicio físico tiene una serie de pautas a seguir comunmente aceptadas que suelen dar resultado, pero repito: No es una ciencia exacta, nadie puede calcular cuanto tardarás en perder X kilos de grasa.

Una de esas pautas fundamentales en esto del ejercicio físico es la paciencia. Ármate de paciencia y preocúpate de lo estricto que eres con tu rutina y tú dieta en lugar de preocuparte de cuando obtendrás resultados. EL día menos pensado te subirás a la báscula y verás grandes progresos, pero nadie puede decirte cuando será eso.

Por cierto, precisamente saber cuanto peso perderás en cuanto tiempo es una de las cosas que mas me hace desconfiar de todas esas dietas milagrosas que aparecen periódicamente en las revistas y que tratan de venderte algunos centros de "asesoramiento nutricional". Cada vez que leas cosas del tipo "Pierda X kilos en X días" puedes estar seguro de que es un auténtico y genuino timo.

Un saludo y paciencia!!!
 
Claro. Y ¿Podrías tú decirnos el número premiado en el próximo sorteo de la lotería? Porque pueden ser tan aleatorias una cosa como la otra...

Desgraciadamente esto no es una ciencia exacta. Ese tiempo depende de tu genética, la velocidad de tu metabolismo, lo estricto que seas con la dieta, lo duro que entrenes, tu capacidad de recuperación, la eficiencia de tu sistema hormonal... El ejercicio físico tiene una serie de pautas a seguir comunmente aceptadas que suelen dar resultado, pero repito: No es una ciencia exacta, nadie puede calcular cuanto tardarás en perder X kilos de grasa.

Una de esas pautas fundamentales en esto del ejercicio físico es la paciencia. Ármate de paciencia y preocúpate de lo estricto que eres con tu rutina y tú dieta en lugar de preocuparte de cuando obtendrás resultados. EL día menos pensado te subirás a la báscula y verás grandes progresos, pero nadie puede decirte cuando será eso.

Por cierto, precisamente saber cuanto peso perderás en cuanto tiempo es una de las cosas que mas me hace desconfiar de todas esas dietas milagrosas que aparecen periódicamente en las revistas y que tratan de venderte algunos centros de "asesoramiento nutricional". Cada vez que leas cosas del tipo "Pierda X kilos en X días" puedes estar seguro de que es un auténtico y genuino timo.

Un saludo y paciencia!!!

ya me imaginaba que es dificil el decir en cuanto tiempo se pueden notar la reduccion de grasas, por eso dije que tiempo aproximado. Pensaba que era mas facil pero gracias de todas formas
 
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