Mi dieta de volumen

[espinacas]

Buenas gente!
Posteo mi dieta que, como mi rutina, es nueva de hoy y esta encarada hacia el volumen, en un pirincipio me ha parecido mucha comida, pero un amigo al sigue y esta debuty, aunque ya se sabe cad acuerpo es un mundo

A ver que os parece, por cierto tengo 20 años, mido 1,80cm y peso 82 kgs.

desayuno (10:00)
-100 gramos de avena
-2 yogures desnatados
-pastelito de 5 claras de huevo

11:00 Entreno
Justo despues de entrenar (que es entre 12:30) un platano con un poco de miel, y media hora despues un batido con 40gr de proteinas

comida (14:00)
-150 gr de pasta integral
-300 gr de carne roja
-pieza de fruta (?¿)

Merienda media tarde (17:00)
-75 de pasta integral
-200 gr de pechuga de pavo

Merienda 2 (20:00)
-batido de 40gr de protes (o quiza mejor atun?)
-1 puñado de nueces (5 o 6)

Cena (22:30)
-Una buena ensaladita con tomate y lechuga
-400 gramos de pescado
-fruta (?¿)

-Antes de dormir suelo tomarme un batido de proteinas

-en las ensaladas suelo añadir levadura de cerveza

Bueno espero criticas y consejos. Gracias arrivederci